馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
  • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
  • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
  • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    George Kuo 高雄
    ID 74834
    185 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    George Kuo
    恭喜完成了初馬
    全馬 | 04:27:41 | 06:20/km | 第1馬
    2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動
    官方成績
    日期2014-12-14
    成績04:27:41
    總名次1200 / 3402
    分組名次321 / 976
    平均速度06:20/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'20")
    00:31'20" (+03'27")01:00'40" (+04'28")
    10 km(01:00'40")
    00:29'20" (+01'27")
    15 km(01:28'33")
    00:27'53"00:56'12"
    20 km(01:56'52")
    00:28'19" (+00'26")
    25 km(02:26'46")
    00:29'54" (+02'01")01:01'58" (+05'46")
    30 km(02:58'50")
    00:32'04" (+04'11")
    35 km(03:33'23")
    00:34'33" (+06'40")01:12'42" (+16'30")
    40 km(04:11'32")
    00:38'09" (+10'16")
    Finish(04:27:41)

    日期: 2014-12-14 08:00 - 平均心率: 58 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    31'32"  (31'32")
    06'15" (+00'40")5035 / 5035
    2
    29'35"  (01:01'07")
    05'51" (+00'16")5050 / 10086
    3
    28'12"  (01:29'19")
    05'35"5047 / 15133
    4
    28'35"  (01:57'54")
    05'39" (+00'04")5046 / 20180
    5
    30'14"  (02:28'08")
    05'58" (+00'23")5062 / 25242
    展開計圈分析
    6
    33'18"  (03:01'26")
    06'35" (+01'00")5047 / 30290
    7
    34'10"  (03:35'36")
    06'46" (+01'11")5040 / 35330
    8
    38'28"  (04:14'04")
    07'39" (+02'04")5024 / 40354
    9
    13'42"  (04:27'46")
    07'29" (+01'54")1827 / 42182
    高雄
    George Kuo
    · 留言

    今天參加了我2014年的最後一場馬拉松賽事,也是我人生中的第一場初全馬 ,聽同事說2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽路線不會上下起伏很大,很適合列為初馬賽事活動,我就選擇這場當做我的初全馬。
    從來也未練習LSD超過30K,頂多敢報半馬的賽事,今天天候非常適合跑馬,一開始報著無痛完賽就好,與同事脫隊後就獨自按自己普通練習速度降到6min/km分速模式前進,沿途補給站補給多樣,水果、蛋糕、當地名產熱食、啤酒、咖啡都有,不進站補給好像虧待自己,站站都進去給他吃一下,沿途很多百馬團歡樂團跑,在這種氣氛下,跟到了最後37K,小腿就有點不太聽話,下來走一段約1K又遇到MW之友與10年未見的同學,最後苦撐跑了起來到達終點,成績不盡理想,但至少已經完賽,自己往後還有很大進步空間。
    這場賽事不虧是優質賽事,補給超優,路線規畫交管無紅綠燈都很棒,明年如果有舉辦,應該還會報名參加。

    賽前宣言: 第一次報全馬,能跑完不受傷就好。
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 202.68 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    黃麟勝, 如意 和其他 98 人說推
    · 留言
    觀看另 21 則留言
    陳世賢 恭喜初馬順利完賽
    2014-12-14 21:46 ·
     1 個人推
    Andy 厲害恭喜完賽
    2014-12-14 21:46 ·
     1 個人推
    劉健民 重點是啤酒有沒有喝?有喝應該就不會抽了
    2014-12-14 22:15 ·
     1 個人推
    River River 邁入新的旅程 恭喜 George Kuo
    2014-12-14 22:32 ·
     2 個人推
    JAGUAR 恭喜完賽~真讃歐~
    2014-12-15 00:08 ·
     1 個人推
    David Huang 恭喜初馬順利完賽,讚!
    2014-12-15 06:20 ·
     1 個人推
    andy 恭喜完賽
    2014-12-15 07:09 ·
     1 個人推
    謝璧莉 恭喜順利完賽,很讚哦!
    2014-12-15 07:35 ·
     1 個人推
    老飛 恭喜完賽。
    2014-12-15 07:58 ·
     1 個人推
    蘇儀雄 恭喜初馬完賽
    2014-12-15 08:01 ·
     1 個人推
    George Kuo 世賢兄 、Andy Lu兄、盧縣一兄、JAGUAR兄、David Huang兄 、andy兄、林明飛兄、蘇儀雄兄、謝璧莉 ,謝謝大家的鼓勵。
    劉健民 我約在30k及38k左右進補給站跟工作人員各要一瓶375ml啤酒喝才沒抽死,有可能是忘記疼痛感了吧。
    2014-12-15 10:30 ·
     2 個人推
    阿杜 恭喜初馬完賽!跑得很好喔!
    2014-12-15 11:21 ·
     1 個人推
    老穗 初馬完賽證書出現4開頭都很讚ㄌ~何況還是在430之前「前半段」ㄉ!恭喜人生第一次再添一筆!...
    2014-12-15 13:16 ·
     1 個人推
    George Kuo 阿杜老師 謝謝你的鼓勵。
    2014-12-15 13:20 ·
    George Kuo 楊大哥 多謝你的鼓勵。
    2014-12-15 13:22 ·
    習慣就好 恭喜完賽、讚哦!
    2014-12-15 15:39 ·
     1 個人推
    Draco 恭喜順利完賽
    2014-12-15 17:49 ·
     1 個人推
    曾子齊 恭喜初全馬順利完賽~很優的經驗喲~
    2014-12-15 17:58 ·
     1 個人推
    SKY 恭喜順利完賽~讚哦
    2014-12-15 20:34 ·
     1 個人推
    Brandon 恭喜完賽!
    2014-12-15 21:04 ·
     1 個人推
    Jienchang 前面配速太保守,要不然成績會更好,恭喜順利完賽!
    2014-12-17 18:15 ·
     1 個人推
    Chengnan Tsai 恭喜完賽!
    2014-12-17 22:32 ·
     1 個人推
    美mei無聲 初馬恭喜完賽!
    2014-12-18 10:21 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'22"00:06'22"
    206'08"00:12'30"
    306'01"00:18'31"
    406'08"00:24'39"
    506'41"00:31'20"
    605'36"00:36'56"
    705'59"00:42'55"
    805'30"00:48'25"
    905'29"00:53'54"
    1006'46"01:00'40"
    1105'15"01:05'55"
    1205'20"01:11'15"
    1305'26"01:16'41"
    1405'35"01:22'16"
    1506'17"01:28'33"
    1605'37"01:34'10"
    1705'57"01:40'07"
    1805'30"01:45'37"
    1905'39"01:51'16"
    2005'36"01:56'52"
    2106'35"02:03'27"
    2205'28"02:08'55"
    2305'40"02:14'35"
    2406'52"02:21'27"
    2505'19"02:26'46"
    2605'36"02:32'22"
    2705'43"02:38'05"
    2809'22"02:47'27"
    2905'41"02:53'08"
    3005'42"02:58'50"
    3106'38"03:05'28"
    3205'53"03:11'21"
    3307'01"03:18'22"
    3407'33"03:25'55"
    3507'28"03:33'23"
    3607'14"03:40'37"
    3707'07"03:47'44"
    3806'45"03:54'29"
    3909'17"04:03'46"
    4007'46"04:11'32"
    4108'17"04:19'49"
    4206'57"04:26'46"
    41.8-5'-20"04:27'46"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km
    台中阿森 回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    00:13:02
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:32:21 | 06:28/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    9.6 km | 02:18:33 | 14:26/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    5.5 km | 01:07:51 | 12:15/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:19:18 | 06:25/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:57 | 05:39/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:27:19 | 05:27/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:35:56 | 07:00/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :