HONG JIN-YONG 2014/12/13 訓練日誌

HONG JIN-YONG 新北市
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HONG JIN-YONG

半馬 | 02:01:51 | 05:46/km | 第5半馬

2014亞泥／遠東太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-12-13
成績	02:01:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22" (+00'55")

00:55'59"

10 km

(00:55'59")

00:28'37" (+02'10")

15 km

(01:27'48")

00:31'49" (+05'22")

00:58'16" (+02'17")

20 km

(01:54'15")

00:26'27"

Finish

(02:01:51)

日期: 2014-12-13 07:59 - 總爬升: 393 m - 地點: 太魯閣峽谷 - 天氣: 陰 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1700 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'23" (+02'33")

1006 / 1006

05'18"

(10'43")

05'14" (+02'24")

1009 / 2016

05'18"

(16'01")

05'16" (+02'26")

1003 / 3019

05'29"

(21'30")

05'26" (+02'36")

1006 / 4026

06'08"

(27'38")

06'03" (+03'13")

1013 / 5039

展開計圈分析

新北市

HONG JIN-YONG

留言

天氣超棒，跑起來很舒暢！這是我的個人GPS手錶時間，非大會時間，比去年進步19分鐘，有練有差喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 24.05 km

NIKE FITSOLE2 累積 : 1180.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳振隆(培英慢跑), kimweng 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'16"	00:10'39"
3	05'16"	00:15'55"
4	05'26"	00:21'21"
5	06'01"	00:27'22"
6	06'07"	00:33'29"
7	05'58"	00:39'27"
8	05'37"	00:45'04"
9	05'29"	00:50'33"
10	05'26"	00:55'59"
11	05'31"	01:01'30"
12	05'49"	01:07'19"
13	06'52"	01:14'11"
14	06'46"	01:20'57"
15	06'51"	01:27'48"
16	06'07"	01:33'55"
17	05'56"	01:39'51"
18	05'49"	01:45'40"
19	04'47"	01:50'27"
20	03'48"	01:54'15"
21	06'46"	02:01'01"
21.7	01'13"	02:01'51"