Tako 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Tako 高雄
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Tako

全馬 | 05:13:26 | 07:25/km | 第85馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	05:13:26
總名次	282 / 970
分組名次	102 / 325
平均速度	07:25/km

官方證書

Tako

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42"

01:05'02"

10 km

(01:05'02")

00:33'20" (+01'38")

15 km

(01:39'45")

00:34'43" (+03'01")

01:12'56" (+07'54")

20 km

(02:17'58")

00:38'13" (+06'31")

25 km

(02:58'42")

00:40'44" (+09'02")

01:18'29" (+13'27")

30 km

(03:36'27")

00:37'45" (+06'03")

35 km

(04:17'09")

00:40'42" (+09'00")

01:19'01" (+13'59")

40 km

(04:55'28")

00:38'19" (+06'37")

Finish

(05:13:26)

日期: 2020-11-15 06:15 - 總爬升: 1120 m - 地點: 新竹合興車站 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2900 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'58")

1000 / 1000

05'49"

(12'36")

05'49" (+00'01")

1000 / 2000

06'21"

(18'57")

06'21" (+00'33")

1000 / 3000

06'42"

(25'39")

06'42" (+00'54")

1000 / 4000

06'02"

(31'42")

06'02" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線有點硬，風景優美。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.44 km

MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 768.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'50"	00:12'36"
3	06'21"	00:18'57"
4	06'42"	00:25'39"
5	06'03"	00:31'42"
6	06'24"	00:38'06"
7	06'58"	00:45'04"
8	06'27"	00:51'31"
9	06'27"	00:57'58"
10	07'04"	01:05'02"
11	06'33"	01:11'35"
12	06'29"	01:18'04"
13	07'45"	01:25'49"
14	06'47"	01:32'36"
15	07'09"	01:39'45"
16	07'26"	01:47'11"
17	05'48"	01:52'59"
18	07'11"	02:00'10"
19	07'37"	02:07'47"
20	10'11"	02:17'58"
21	11'49"	02:29'47"
22	08'48"	02:38'35"
23	06'20"	02:44'55"
24	06'58"	02:51'53"
25	06'49"	02:58'42"
26	08'05"	03:06'47"
27	06'02"	03:12'49"
28	06'07"	03:18'56"
29	09'08"	03:28'04"
30	08'23"	03:36'27"
31	08'35"	03:45'02"
32	08'04"	03:53'06"
33	08'21"	04:01'27"
34	07'06"	04:08'33"
35	08'36"	04:17'09"
36	09'09"	04:26'18"
37	06'26"	04:32'44"
38	07'45"	04:40'29"
39	07'24"	04:47'53"
40	07'35"	04:55'28"
41	07'21"	05:02'49"
42	08'09"	05:10'58"
42.3	07'54"	05:13'35"