全馬 | 05:04:44 | 07:13/km | 第8馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-03-24 |
| 成績 | 05:04:44 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 07:13/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'59" (+02'00") | 00:59'58" |
| 00:28'59" |
| 00:30'22" (+01'23") | 01:04'03" (+04'05") |
| 00:33'41" (+04'42") |
| 00:37'27" (+08'28") | 01:13'34" (+13'36") |
| 00:36'07" (+07'08") |
| 00:41'20" (+12'21") | 01:22'18" (+22'20") |
| 00:40'58" (+11'59") |
|
日期: 2013-03-24 06:08 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 3076 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%
個人跑馬不追求速度時間(因為實力差想跑也跑不快)，在意的是跑馬過程的景色和賽事舉辦的氛圍。進官校最後的1.x公里，落葉繽紛，忍不住停下來慢走恣意享受這光景！平常是也進也進不來的阿！雖然完跑證明和成績無法即時發送，主辦單位也頻頻道歉，很想跟鳳慢的前輩們說聲辛苦了，活動能辦得如此，跑友們感激都來不及了，還說什麼對不起呢！
賽後評分: 個人跑馬步追求速度時間(因為實力差想跑也跑不快)，在意的是跑馬過程的景色和賽事舉辦的氛圍。進官校最後的1.x公里，落葉繽紛，忍不住停下來慢走恣意享受這光景！平常是也進也進不來的阿！雖然完跑證明和成績無法即時發送，主辦單位也頻頻道歉，很想跟鳳慢的前輩們說聲辛苦了，活動能辦得如此，跑友們感激都來不及了，還說什麼對不起呢！
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 87.61 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 06'55" | 00:12'55" |
| 3 | 05'56" | 00:18'51" |
| 4 | 06'01" | 00:24'52" |
| 5 | 06'07" | 00:30'59" |
| 6 | 06'05" | 00:37'04" |
| 7 | 06'18" | 00:43'22" |
| 8 | 05'30" | 00:48'52" |
| 9 | 05'31" | 00:54'23" |
| 10 | 05'35" | 00:59'58" |
| 11 | 06'06" | 01:06'04" |
| 12 | 05'43" | 01:11'47" |
| 13 | 05'39" | 01:17'26" |
| 14 | 05'44" | 01:23'10" |
| 15 | 07'10" | 01:30'20" |
| 16 | 06'15" | 01:36'35" |
| 17 | 07'20" | 01:43'55" |
| 18 | 07'43" | 01:51'38" |
| 19 | 06'03" | 01:57'41" |
| 20 | 06'20" | 02:04'01" |
| 21 | 06'15" | 02:10'16" |
| 22 | 09'18" | 02:19'34" |
| 23 | 07'33" | 02:27'07" |
| 24 | 06'27" | 02:33'34" |
| 25 | 07'54" | 02:41'28" |
| 26 | 06'42" | 02:48'10" |
| 27 | 07'22" | 02:55'32" |
| 28 | 08'16" | 03:03'48" |
| 29 | 06'41" | 03:10'29" |
| 30 | 07'06" | 03:17'35" |
| 31 | 07'20" | 03:24'55" |
| 32 | 11'40" | 03:36'35" |
| 33 | 06'34" | 03:43'09" |
| 34 | 07'03" | 03:50'12" |
| 35 | 08'43" | 03:58'55" |
| 36 | 08'37" | 04:07'32" |
| 37 | 06'54" | 04:14'26" |
| 38 | 09'13" | 04:23'39" |
| 39 | 08'19" | 04:31'58" |
| 40 | 07'55" | 04:39'53" |
| 41 | 08'21" | 04:48'14" |
| 42 | 08'48" | 04:57'02" |
| 42.9 | 08'25" | 05:04'44" |
留言 
