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阿助
桃園
ID 1924
242 位追隨者
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阿助
全馬
|
04:31:33
|
06:26/km
|
第132馬
2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
官方成績
日期
2020-11-07
成績
04:31:33
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:26/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:26'34")
00:26'34" (+05'48")
00:54'14" (+00'08")
10 km
(00:54'14")
00:27'40" (+06'54")
15 km
(01:18'40")
00:24'26" (+03'40")
01:07'43" (+13'37")
20 km
(02:01'57")
00:43'17" (+22'31")
25 km
(02:22'43")
00:20'46"
00:54'06"
30 km
(02:56'03")
00:33'20" (+12'34")
35 km
(03:28'31")
00:32'28" (+11'42")
01:03'23" (+09'17")
40 km
(03:59'26")
00:30'55" (+10'09")
Finish
(04:31:33)
日期:
2020-11-07 06:44
-
總爬升:
484 m
-
平均心率:
156
-
卡路里:
2365 Cal
-
平均步頻:
172
-
溫度:
23°C
-
濕度:
89%
-
PM2.5:
良好(5)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'20"
(05'20")
05'20" (+01'15")
1000 / 1000
2
04'48"
(10'08")
04'48" (+00'43")
1000 / 2000
3
04'57"
(15'05")
04'57" (+00'52")
1000 / 3000
4
05'23"
(20'28")
05'23" (+01'18")
1000 / 4000
5
06'05"
(26'34")
06'05" (+02'00")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'55"
(32'29")
05'55" (+01'50")
1000 / 6000
7
05'26"
(37'55")
05'26" (+01'21")
1000 / 7000
8
05'05"
(43'01")
05'05" (+01'00")
1000 / 8000
9
05'41"
(48'42")
05'41" (+01'36")
1000 / 9000
10
05'31"
(54'14")
05'31" (+01'26")
1000 / 10000
11
04'52"
(59'06")
04'52" (+00'47")
1000 / 11000
12
04'08"
(01:03'15")
04'08" (+00'03")
1000 / 12000
13
04'48"
(01:08'03")
04'48" (+00'43")
1000 / 13000
14
04'45"
(01:12'49")
04'45" (+00'40")
1000 / 14000
15
05'51"
(01:18'40")
05'51" (+01'46")
1000 / 15000
16
04'58"
(01:23'38")
04'58" (+00'53")
1000 / 16000
17
05'58"
(01:29'37")
05'58" (+01'53")
1000 / 17000
18
04'40"
(01:34'17")
04'40" (+00'35")
1000 / 18000
19
05'01"
(01:39'18")
05'01" (+00'56")
1000 / 19000
20
08'52"
(01:48'11")
08'52" (+04'47")
1000 / 20000
21
09'31"
(01:57'42")
09'31" (+05'26")
1000 / 21000
22
07'59"
(02:05'41")
07'59" (+03'54")
1000 / 22000
23
04'05"
(02:09'47")
04'05"
1000 / 23000
24
06'44"
(02:16'32")
06'44" (+02'39")
1000 / 24000
25
06'11"
(02:22'43")
06'11" (+02'06")
1000 / 25000
26
07'47"
(02:30'31")
07'47" (+03'42")
1000 / 26000
27
06'32"
(02:37'04")
06'32" (+02'27")
1000 / 27000
28
04'45"
(02:41'49")
04'45" (+00'40")
1000 / 28000
29
06'29"
(02:48'19")
06'29" (+02'24")
1000 / 29000
30
07'43"
(02:56'03")
07'43" (+03'38")
1000 / 30000
31
08'13"
(03:04'16")
08'13" (+04'08")
1000 / 31000
32
07'08"
(03:11'24")
07'08" (+03'03")
1000 / 32000
33
06'10"
(03:17'34")
06'10" (+02'05")
1000 / 33000
34
05'04"
(03:22'39")
05'04" (+00'59")
1000 / 34000
35
05'53"
(03:28'32")
05'53" (+01'48")
1000 / 35000
36
05'56"
(03:34'28")
05'56" (+01'51")
1000 / 36000
37
05'34"
(03:40'03")
05'34" (+01'29")
1000 / 37000
38
06'26"
(03:46'29")
06'26" (+02'21")
1000 / 38000
39
06'57"
(03:53'27")
06'57" (+02'52")
1000 / 39000
40
05'59"
(03:59'26")
05'59" (+01'54")
1000 / 40000
41
07'24"
(04:06'50")
07'24" (+03'19")
1000 / 41000
42
05'08"
(04:11'58")
05'08" (+01'03")
1000 / 42000
43
06'12"
(04:18'11")
06'12" (+02'07")
1000 / 43000
44
05'14"
(04:23'25")
05'14" (+01'09")
1000 / 44000
45
07'25"
(04:30'50")
07'25" (+03'20")
1000 / 45000
賽後評分:
。
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
228.70 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
Adam峰
,
aiwa
和其他
2
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目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'20"
00:05'20"
2
04'48"
00:10'08"
3
04'57"
00:15'05"
4
05'23"
00:20'28"
5
06'06"
00:26'34"
6
05'55"
00:32'29"
7
05'26"
00:37'55"
8
05'06"
00:43'01"
9
05'41"
00:48'42"
10
05'32"
00:54'14"
11
04'52"
00:59'06"
12
04'09"
01:03'15"
13
04'48"
01:08'03"
14
04'45"
01:12'48"
15
05'52"
01:18'40"
16
04'58"
01:23'38"
17
12'58"
01:36'36"
18
00'01"
01:36'37"
19
02'51"
01:39'28"
20
22'29"
02:01'57"
21
00'06"
02:02'03"
22
03'57"
02:06'00"
23
03'47"
02:09'47"
24
06'45"
02:16'32"
25
06'11"
02:22'43"
26
07'48"
02:30'31"
27
06'33"
02:37'04"
28
04'57"
02:42'01"
29
06'18"
02:48'19"
30
07'44"
02:56'03"
31
08'13"
03:04'16"
32
07'08"
03:11'24"
33
07'44"
03:19'08"
34
03'30"
03:22'38"
35
05'53"
03:28'31"
36
07'00"
03:35'31"
37
06'19"
03:41'50"
38
04'39"
03:46'29"
39
06'58"
03:53'27"
40
05'59"
03:59'26"
41
07'24"
04:06'50"
42
07'00"
04:13'50"
43
10'02"
04:23'52"
44
00'03"
04:23'55"
45
07'25"
04:31'20"
45.1
01'32"
04:31'33"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
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5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:45
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05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:33
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:22
|
04:59/km
台中阿森
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10.1 km
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00:49:19
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04:52/km
Inna Chang
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5.0 km
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00:32:21
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06:28/km
林淦鈿（淦哥）
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9.6 km
|
02:18:33
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14:26/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
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01:07:51
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12:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:19:18
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06:25/km
Inna Chang
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6.0 km
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00:33:57
|
05:39/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
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00:27:19
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05:27/km
林淦鈿（淦哥）
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5.1 km
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Inna Chang
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全馬 | 04:31:33 | 06:26/km | 第132馬
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