陳小蛙 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳小蛙新竹
ID 347

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:53:13 | 05:31/km | 第30馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	03:53:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13" (+00'01")

00:52'10"

10 km

(00:52'10")

00:26'57" (+01'45")

15 km

(01:18'20")

00:26'10" (+00'58")

01:01'10" (+09'00")

20 km

(01:53'20")

00:35'00" (+09'48")

25 km

(02:18'32")

00:25'12"

00:52'36" (+00'26")

30 km

(02:45'56")

00:27'24" (+02'12")

35 km

(03:14'29")

00:28'33" (+03'21")

00:55'59" (+03'49")

40 km

(03:41'55")

00:27'26" (+02'14")

Finish

(03:53:13)

日期: 2020-11-07 06:44 - 總爬升: 1760 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+01'50")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'01")

04'57" (+01'43")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'53")

04'52" (+01'38")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'50")

04'56" (+01'42")

1000 / 4000

5

05'20"

(25'10")

05'20" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣也太好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 319.74 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

MIDA, 朱浩德和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'57"	00:10'03"
3	04'53"	00:14'56"
4	04'56"	00:19'52"
5	05'21"	00:25'13"
6	05'17"	00:30'30"
7	05'03"	00:35'33"
8	05'07"	00:40'40"
9	05'16"	00:45'56"
10	06'14"	00:52'10"
11	03'14"	00:55'24"
12	05'20"	01:00'44"
13	06'25"	01:07'09"
14	05'19"	01:12'28"
15	05'52"	01:18'20"
16	07'14"	01:25'34"
17	10'26"	01:36'00"
18	17'11"	01:53'11"
19	00'03"	01:53'14"
20	00'06"	01:53'20"
21	02'04"	01:55'24"
22	06'03"	02:01'27"
23	04'17"	02:05'44"
24	05'27"	02:11'11"
25	07'21"	02:18'32"
26	06'47"	02:25'19"
27	03'28"	02:28'47"
28	06'20"	02:35'07"
29	05'23"	02:40'30"
30	05'26"	02:45'56"
31	06'51"	02:52'47"
32	03'33"	02:56'20"
33	05'24"	03:01'44"
34	08'56"	03:10'40"
35	03'49"	03:14'29"
36	05'49"	03:20'18"
37	05'04"	03:25'22"
38	05'24"	03:30'46"
39	05'56"	03:36'42"
40	05'13"	03:41'55"
41	05'43"	03:47'38"
42	05'21"	03:52'59"
42.2	01'22"	03:53'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:21 | 06:28/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.6 km | 02:18:33 | 14:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 01:07:51 | 12:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:19:18 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:57 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:19 | 05:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:56 | 07:00/km