張建志 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

張建志高雄
ID 22000

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全馬 | 03:15:41 | 04:38/km | 第37馬

全國2014屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-23
成績	03:15:41
總名次	38 / 2150
分組名次	14 / 641
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'02")

00:22'02"

00:44'15"

10 km

(00:44'15")

00:22'13" (+00'11")

15 km

(01:06'46")

00:22'31" (+00'29")

00:45'15" (+01'00")

20 km

(01:29'30")

00:22'44" (+00'42")

25 km

(01:52'11")

00:22'41" (+00'39")

00:46'18" (+02'03")

30 km

(02:15'48")

00:23'37" (+01'35")

35 km

(02:40'16")

00:24'28" (+02'26")

00:48'43" (+04'28")

40 km

(03:04'31")

00:24'15" (+02'13")

Finish

(03:15:41)

日期: 2014-11-23 07:01 - 平均心率: 55 - 卡路里: 3200 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 297.46 km

XT 上傳 | 10 years ago

李明佳, 劉欽祺和其他 7 人說推

·

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 恭喜!!!偶像偶像~~~

2014-11-28 08:17 ·

1 個人推

劉欽祺你笑起來超級陽光，換一張有笑容的啦！

2014-11-28 13:27 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'16"	00:08'36"
3	04'26"	00:13'02"
4	04'30"	00:17'32"
5	04'30"	00:22'02"
6	04'22"	00:26'24"
7	04'26"	00:30'50"
8	04'29"	00:35'19"
9	04'28"	00:39'47"
10	04'28"	00:44'15"
11	04'31"	00:48'46"
12	04'32"	00:53'18"
13	04'30"	00:57'48"
14	04'26"	01:02'14"
15	04'32"	01:06'46"
16	04'36"	01:11'22"
17	04'29"	01:15'51"
18	04'34"	01:20'25"
19	04'32"	01:24'57"
20	04'33"	01:29'30"
21	04'40"	01:34'10"
22	04'31"	01:38'41"
23	04'40"	01:43'21"
24	04'24"	01:47'45"
25	04'26"	01:52'11"
26	04'42"	01:56'53"
27	04'38"	02:01'31"
28	04'54"	02:06'25"
29	04'46"	02:11'11"
30	04'37"	02:15'48"
31	04'57"	02:20'45"
32	04'50"	02:25'35"
33	04'54"	02:30'29"
34	04'50"	02:35'19"
35	04'57"	02:40'16"
36	04'48"	02:45'04"
37	04'58"	02:50'02"
38	04'51"	02:54'53"
39	04'58"	02:59'51"
40	04'40"	03:04'31"
41	04'41"	03:09'12"
42	05'00"	03:14'12"
42.1	11'46"	03:15'46"

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