余豐任 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

余豐任屏東
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全馬 | 04:12:37 | 05:59/km | 第51馬

全國2014屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-23
成績	04:12:37
總名次	448 / 2150
分組名次	169 / 779
平均速度	05:59/km

日期: 2014-11-23 08:00 - 卡路里: 2582 Cal

帶護膝第8馬,沿途補給很足,每站都補,還有一站一口氣灌了六杯飲料,撐到20k開始痛且有點抽筋現象,降速到7分撐到30k補肌能素,再稱到35K,發現很熱腳也緩和直接衝以5分半回來,終於又完成一馬

賽前宣言: 希望能再近步

賽後評分: 補給很足,很熱情
給 4 星

11月累積里程 : 212.20 km

手動上傳 | 10 years ago

苗, 阿郎和其他 31 人說推

·

觀看另 4 則留言

余豐任在調整姿勢需要一些訣竅,寒假到了找時間去花東玩再找你一起練

2014-11-28 09:29 ·

1 個人推

丫湯哥哇！太棒了。

2014-11-30 14:36 ·

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