姜永富 2020/10/31 訓練日誌

姜永富桃園
ID 288217

32 位追隨者

跑鞋 (2)

母子鱷魚蚱蜢鞋
已使用了 5 年 4 個月 15 天
共跑了 1890.9 km
我要評分

母子鱷魚三代吖拖
已使用了 8 年 21 天
共跑了 15078.8 km
我要評分

單車 (2)

MARIDA-FLIGHT50
已使用了 1 年 9 個月 22 天
共騎了 1450.6 km

BH H989
已使用了 3 年 10 個月 1 天
共騎了 5492.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:40:35

半馬 : 01:57:16

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19155.9 km |

8212.0 km
2025 年 :

210.1 km |

862.7 km

2025	(km)	(km)
Jun	17.3	129.2
May	39.0	254.1
Apr	23.3	152.8
Mar	37.4	151.1
Feb	88.0	111.8
Jan	5.1	63.7

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姜永富

半馬 | 02:13:09 | 06:18/km

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	02:13:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03"

01:06'41" (+00'24")

10 km

(01:06'41")

00:35'38" (+04'35")

15 km

(01:41'30")

00:34'49" (+03'46")

01:06'17"

20 km

(02:12'58")

00:31'28" (+00'25")

Finish

(02:13:09)

日期: 2020-10-31 06:10 - 卡路里: 1096 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'09"

989 / 989

05'42"

(10'48")

05'39" (+00'30")

1006 / 1996

07'09"

(17'57")

07'04" (+01'55")

1011 / 3008

06'22"

(24'19")

06'21" (+01'12")

1001 / 4009

06'44"

(31'03")

06'44" (+01'35")

998 / 5008

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賽前宣言: 😎

賽後評分: 完賽成功
給 5 星

10月累積里程 : 350.06 km

母子鱷魚三代吖拖累積 : 15078.8 km

Android - OPPO CPH1877 上傳 | 4 years ago

張清榮, 陳國銘和其他 1 人說推

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觀看另 1 則留言

陳國銘富哥好強喔！

2020-10-31 16:59 ·

1 個人推

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，不錯的哦，超棒棒，讚ㄟ，加油，加油

2020-10-31 18:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'42"	00:10'53"
3	07'04"	00:17'57"
4	06'22"	00:24'19"
5	06'44"	00:31'03"
6	06'57"	00:38'00"
7	06'56"	00:44'56"
8	07'19"	00:52'15"
9	06'59"	00:59'14"
10	07'27"	01:06'41"
11	07'14"	01:13'55"
12	06'33"	01:20'28"
13	06'51"	01:27'19"
14	06'41"	01:34'00"
15	07'30"	01:41'30"
16	07'05"	01:48'35"
17	06'46"	01:55'21"
18	07'16"	02:02'37"
19	07'01"	02:09'38"
19.5	06'05"	02:12'58"