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阿助
桃園
ID 1924
242 位追隨者
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阿助
全馬
|
04:23:45
|
06:15/km
|
第131馬
2020 慢城山水馬拉松(南庄山水悠遊行)
官方成績
日期
2020-10-25
成績
04:23:45
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:15/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:37'52")
00:37'52" (+18'36")
00:57'08"
10 km
(00:57'08")
00:19'16"
15 km
(01:25'41")
00:28'33" (+09'17")
01:00'21" (+03'13")
20 km
(01:57'29")
00:31'48" (+12'32")
25 km
(02:26'11")
00:28'42" (+09'26")
00:59'40" (+02'32")
30 km
(02:57'09")
00:30'58" (+11'42")
35 km
(03:28'26")
00:31'17" (+12'01")
01:08'34" (+11'26")
40 km
(04:05'43")
00:37'17" (+18'01")
Finish
(04:23:45)
日期:
2020-10-25 06:00
-
總爬升:
457 m
-
平均心率:
157
-
卡路里:
2217 Cal
-
平均步頻:
176
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'54"
(05'54")
05'54" (+01'00")
1000 / 1000
2
05'30"
(11'24")
05'30" (+00'36")
1000 / 2000
3
05'27"
(16'51")
05'27" (+00'33")
1000 / 3000
4
05'52"
(22'44")
05'52" (+00'58")
1000 / 4000
5
05'56"
(28'41")
05'56" (+01'02")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'45"
(34'26")
05'45" (+00'51")
1000 / 6000
7
05'46"
(40'12")
05'46" (+00'52")
1000 / 7000
8
05'38"
(45'51")
05'38" (+00'44")
1000 / 8000
9
05'23"
(51'14")
05'23" (+00'29")
1000 / 9000
10
05'53"
(57'08")
05'53" (+00'59")
1000 / 10000
11
05'26"
(01:02'35")
05'26" (+00'32")
1000 / 11000
12
06'24"
(01:08'59")
06'24" (+01'30")
1000 / 12000
13
06'32"
(01:15'32")
06'32" (+01'38")
1000 / 13000
14
04'57"
(01:20'29")
04'57" (+00'03")
1000 / 14000
15
05'11"
(01:25'41")
05'11" (+00'17")
1000 / 15000
16
05'53"
(01:31'34")
05'53" (+00'59")
1000 / 16000
17
06'21"
(01:37'56")
06'21" (+01'27")
1000 / 17000
18
06'45"
(01:44'41")
06'45" (+01'51")
1000 / 18000
19
07'05"
(01:51'46")
07'05" (+02'11")
1000 / 19000
20
05'43"
(01:57'30")
05'43" (+00'49")
1000 / 20000
21
05'08"
(02:02'38")
05'08" (+00'14")
1000 / 21000
22
06'41"
(02:09'19")
06'41" (+01'47")
1000 / 22000
23
06'26"
(02:15'46")
06'26" (+01'32")
1000 / 23000
24
04'54"
(02:20'41")
04'54"
1000 / 24000
25
05'29"
(02:26'11")
05'29" (+00'35")
1000 / 25000
26
05'13"
(02:31'24")
05'13" (+00'19")
1000 / 26000
27
05'19"
(02:36'44")
05'19" (+00'25")
1000 / 27000
28
06'31"
(02:43'16")
06'31" (+01'37")
1000 / 28000
29
06'43"
(02:49'59")
06'43" (+01'49")
1000 / 29000
30
07'09"
(02:57'09")
07'09" (+02'15")
1000 / 30000
31
05'18"
(03:02'27")
05'18" (+00'24")
1000 / 31000
32
05'50"
(03:08'17")
05'50" (+00'56")
1000 / 32000
33
07'01"
(03:15'19")
07'01" (+02'07")
1000 / 33000
34
06'14"
(03:21'33")
06'14" (+01'20")
1000 / 34000
35
06'53"
(03:28'26")
06'53" (+01'59")
1000 / 35000
36
06'53"
(03:35'20")
06'53" (+01'59")
1000 / 36000
37
08'15"
(03:43'36")
08'15" (+03'21")
1000 / 37000
38
07'11"
(03:50'47")
07'11" (+02'17")
1000 / 38000
39
07'24"
(03:58'12")
07'24" (+02'30")
1000 / 39000
40
07'31"
(04:05'43")
07'31" (+02'37")
1000 / 40000
41
08'39"
(04:14'23")
08'39" (+03'45")
1000 / 41000
42
07'34"
(04:21'57")
07'34" (+02'40")
1000 / 42000
43
01'47"
(04:23'45")
05'47" (+00'53")
310 / 42310
賽後評分:
。
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
209.01 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
陳皇儒
,
王志豪
和其他
2
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·
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目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'53"
00:05'53"
2
05'31"
00:11'24"
3
05'27"
00:16'51"
4
05'53"
00:22'44"
5
15'08"
00:37'52"
6
00'01"
00:37'53"
7
02'19"
00:40'12"
8
05'39"
00:45'51"
9
05'23"
00:51'14"
10
05'54"
00:57'08"
11
05'27"
01:02'35"
12
06'24"
01:08'59"
13
06'33"
01:15'32"
14
04'57"
01:20'29"
15
05'12"
01:25'41"
16
05'53"
01:31'34"
17
06'22"
01:37'56"
18
06'45"
01:44'41"
19
07'05"
01:51'46"
20
05'43"
01:57'29"
21
05'09"
02:02'38"
22
06'41"
02:09'19"
23
06'43"
02:16'02"
24
04'39"
02:20'41"
25
05'30"
02:26'11"
26
05'13"
02:31'24"
27
05'20"
02:36'44"
28
06'32"
02:43'16"
29
06'43"
02:49'59"
30
07'10"
02:57'09"
31
05'18"
03:02'27"
32
05'50"
03:08'17"
33
07'02"
03:15'19"
34
06'14"
03:21'33"
35
06'53"
03:28'26"
36
06'54"
03:35'20"
37
08'16"
03:43'36"
38
07'11"
03:50'47"
39
07'25"
03:58'12"
40
07'31"
04:05'43"
41
08'40"
04:14'23"
42
07'34"
04:21'57"
42.3
05'48"
04:23'45"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:45
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:19
|
04:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:21
|
06:28/km
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全馬 | 04:23:45 | 06:15/km | 第131馬
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