Wilson Chang（瞎跑團） 2020/10/18 訓練日誌

Wilson Chang（瞎跑團） ALL
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Wilson Chang（瞎跑團）

恭喜破PB

半馬 | 01:40:54 | 04:46/km | 第18半馬

世界六大馬-夜跑倫敦

官方成績
日期	2020-10-10
成績	01:40:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04" (+01'02")

00:47'06" (+00'24")

10 km

(00:47'06")

00:23'02"

15 km

(01:10'35")

00:23'29" (+00'27")

00:46'42"

20 km

(01:33'48")

00:23'13" (+00'11")

Finish

(01:40:54)

日期: 2020-10-18 11:44 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1273 Cal - 總步數: 19110 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 110 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'04"

(05'04")

05'03" (+00'38")

1001 / 1001

188 / 105

04'52"

(09'56")

04'51" (+00'26")

1002 / 2004

189 / 108

04'55"

(14'51")

04'54" (+00'29")

1002 / 3007

188 / 108

04'49"

(19'40")

04'48" (+00'23")

1001 / 4008

189 / 109

04'51"

(24'31")

04'50" (+00'25")

1001 / 5010

188 / 109

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.62 km

母子鱷魚跟上來亮橘Y拖累積 : 1001.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Jason Tang , 張家瑋和其他 6 人說推

留言

姜宗文恭喜完賽

2020-10-18 16:07 ·

1 個人推

林韋丞奈家勇

2020-10-31 23:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'45"	00:09'46"
3	04'49"	00:14'35"
4	04'43"	00:19'18"
5	04'46"	00:24'04"
6	04'49"	00:28'53"
7	04'25"	00:33'18"
8	04'30"	00:37'48"
9	04'37"	00:42'25"
10	04'41"	00:47'06"
11	04'42"	00:51'48"
12	04'36"	00:56'24"
13	04'43"	01:01'07"
14	04'43"	01:05'50"
15	04'45"	01:10'35"
16	04'42"	01:15'17"
17	04'32"	01:19'49"
18	04'33"	01:24'22"
19	04'50"	01:29'12"
20	04'36"	01:33'48"
21	04'38"	01:38'26"
21.1	20'24"	01:40'54"