王董 2012/04/01 訓練日誌

王董高雄
ID 636

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王董

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:03:41 | 05:51/km | 第1半馬

2012 澄清湖友緣慈善馬拉松

官方成績
日期	2012-04-01
成績	02:03:41
總名次	394 / 2688
分組名次	105 / 836
平均速度	05:51/km

官方證書

王董

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:52'25"

10 km

(00:52'25")

00:26'29" (+00'33")

15 km

(01:24'25")

00:32'00" (+06'04")

01:01'34" (+09'09")

20 km

(01:53'59")

00:29'34" (+03'38")

Finish

(02:03:41)

日期: 2012-04-01 06:00 - 總爬升: 231 m - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

高雄

王董

爸爸好利害

留言

高雄

王董

可憐的腳

留言

高雄

王董

留言

呼~完成初半馬了~
本來堅持不當步兵的
可是山路實在又臭又長
一堆人當起了步兵
索性我也走一下
發現上坡路段當步兵和用跑的速度差不多耶
而且又輕鬆很多
這次山路訓練不足
讓我在山路上耗盡體力
也因為山路，讓我突出的腳食趾黑青了...
最後一公里時很想衝進兩小時
可是體力耗盡
沒能達成兩小時內的目標
呼~下次冬山河再努力吧~

4月累積里程 : 110.00 km

GPX 上傳 | 13 years ago

WEI, suwh 和其他 15 人說推

留言

觀看另 7 則留言

yamato 當ㄟ～讚喔～

2012-04-01 17:20 ·

還不敢初馬-阿亮恭喜囉

2012-04-01 18:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'01"	00:10'43"
3	05'04"	00:15'47"
4	05'04"	00:20'51"
5	05'05"	00:25'56"
6	05'17"	00:31'13"
7	04'59"	00:36'12"
8	05'11"	00:41'23"
9	05'24"	00:46'47"
10	05'38"	00:52'25"
11	06'15"	00:58'40"
12	06'15"	01:04'55"
13	05'35"	01:10'30"
14	06'47"	01:17'17"
15	07'08"	01:24'25"
16	06'11"	01:30'36"
17	06'06"	01:36'42"
18	05'15"	01:41'57"
19	05'44"	01:47'41"
20	06'18"	01:53'59"
21	06'19"	02:00'18"
21.5	07'05"	02:03'39"