黑柯 2014/11/09 訓練日誌

黑柯高雄
ID 3346

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黑柯

全馬 | 03:31:27 | 05:00/km | 第31馬

希望.愛.來大寮公益馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	03:31:27
總名次	65 / 1504
分組名次	16 / 380
平均速度	05:00/km

官方證書

黑柯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41"

00:46'15"

10 km

(00:46'15")

00:23'34" (+00'53")

15 km

(01:10'18")

00:24'03" (+01'22")

00:47'56" (+01'41")

20 km

(01:34'11")

00:23'53" (+01'12")

25 km

(01:58'30")

00:24'19" (+01'38")

00:49'40" (+03'25")

30 km

(02:23'51")

00:25'21" (+02'40")

35 km

(02:52'06")

00:28'15" (+05'34")

00:57'57" (+11'42")

40 km

(03:21'48")

00:29'42" (+07'01")

Finish

(03:31:27)

日期: 2014-11-09 06:24 - 總爬升: 287 m - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

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第31馬：大寮公益馬
37.5K時右腳小腿大腿都抽筋，只能在旁邊紓緩，Sub330失敗，大殘念，前半馬有坡跑99分，後面半馬平路反而跑112分，真慘。

11月累積里程 : 250.00 km

MIZUNO WAVE VITLAITY 2 累積 : 2604.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江獎, BAD BOY 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'36"	00:09'02"
3	04'38"	00:13'40"
4	04'37"	00:18'17"
5	04'24"	00:22'41"
6	04'35"	00:27'16"
7	04'41"	00:31'57"
8	04'44"	00:36'41"
9	04'41"	00:41'22"
10	04'53"	00:46'15"
11	05'08"	00:51'23"
12	05'05"	00:56'28"
13	04'26"	01:00'54"
14	04'33"	01:05'27"
15	04'51"	01:10'18"
16	04'44"	01:15'02"
17	04'36"	01:19'38"
18	04'35"	01:24'13"
19	05'12"	01:29'25"
20	04'46"	01:34'11"
21	04'35"	01:38'46"
22	05'04"	01:43'50"
23	04'52"	01:48'42"
24	04'48"	01:53'30"
25	05'00"	01:58'30"
26	05'19"	02:03'49"
27	04'47"	02:08'36"
28	05'28"	02:14'04"
29	04'57"	02:19'01"
30	04'50"	02:23'51"
31	05'13"	02:29'04"
32	05'14"	02:34'18"
33	05'04"	02:39'22"
34	05'37"	02:44'59"
35	07'07"	02:52'06"
36	06'25"	02:58'31"
37	07'22"	03:05'53"
38	05'33"	03:11'26"
39	05'07"	03:16'33"
40	05'15"	03:21'48"
41	05'25"	03:27'13"
41.8	05'08"	03:31'27"