陳建宏 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳建宏新北市
ID 3658

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全馬 | 03:43:13 | 05:17/km | 第52馬

第三屆臺東好米盃。2014池上伯朗大道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	03:43:13
總名次	18 / 170
分組名次	3 / 45
平均速度	05:17/km

官方證書

陳建宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41"

00:50'30"

10 km

(00:50'30")

00:25'49" (+01'08")

15 km

(01:16'26")

00:25'56" (+01'15")

00:51'40" (+01'10")

20 km

(01:42'10")

00:25'44" (+01'03")

25 km

(02:08'30")

00:26'20" (+01'39")

00:53'21" (+02'51")

30 km

(02:35'31")

00:27'01" (+02'20")

35 km

(03:03'01")

00:27'30" (+02'49")

00:57'01" (+06'31")

40 km

(03:32'32")

00:29'31" (+04'50")

Finish

(03:43:13)

日期: 2014-11-09 07:32 - 平均心率: 57 - 卡路里: 2468 Cal

剛好很多場比賽衝堂,所以人數很少,所以也才幸運的撿到一個分組三XD
這次有六人參賽就有四人上台,有一個還是因為其他人落馬只剩他一個在關門前跑完所以就上台了,真的是歡樂的比賽
恭喜小丫奪得半馬女總一,STELLA奪得半馬分組三,可喜可賀!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 363.51 km

XT 上傳 | 10 years ago

咪卡, Sonic 和其他 21 人說推

·

阿彬恭喜完賽

2014-11-10 15:10 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'02"	00:10'17"
3	04'44"	00:15'01"
4	04'52"	00:19'53"
5	04'48"	00:24'41"
6	05'19"	00:30'00"
7	05'20"	00:35'20"
8	05'18"	00:40'38"
9	04'59"	00:45'37"
10	04'53"	00:50'30"
11	05'21"	00:55'51"
12	05'10"	01:01'01"
13	05'18"	01:06'19"
14	05'01"	01:11'20"
15	05'06"	01:16'26"
16	05'12"	01:21'38"
17	05'08"	01:26'46"
18	05'07"	01:31'53"
19	05'02"	01:36'55"
20	05'15"	01:42'10"
21	05'36"	01:47'46"
22	05'01"	01:52'47"
23	04'51"	01:57'38"
24	05'27"	02:03'05"
25	05'25"	02:08'30"
26	05'51"	02:14'21"
27	05'10"	02:19'31"
28	05'07"	02:24'38"
29	05'34"	02:30'12"
30	05'19"	02:35'31"
31	05'48"	02:41'19"
32	05'20"	02:46'39"
33	05'30"	02:52'09"
34	05'27"	02:57'36"
35	05'25"	03:03'01"
36	05'50"	03:08'51"
37	06'02"	03:14'53"
38	05'36"	03:20'29"
39	05'54"	03:26'23"
40	06'09"	03:32'32"
41	05'29"	03:38'01"
41.9	05'32"	03:43'13"

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