seven lee 2013/03/16 訓練日誌

seven lee 高雄
ID 3015

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seven lee

50.0 km | --:--:-- | --:-- | 第9馬

南橫超級馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-16
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06"

01:06'52"

10 km

(01:06'52")

00:33'46" (+00'40")

15 km

(01:49'45")

00:42'53" (+09'47")

01:32'01" (+25'09")

20 km

(02:38'53")

00:49'08" (+16'02")

25 km

(03:30'29")

00:51'36" (+18'30")

01:35'37" (+28'45")

30 km

(04:14'30")

00:44'01" (+10'55")

35 km

(04:52'31")

00:38'01" (+04'55")

01:17'28" (+10'36")

40 km

(05:31'58")

00:39'27" (+06'21")

45 km

(06:13'15")

00:41'17" (+08'11")

01:24'49" (+17'57")

50 km

(06:56'47")

00:43'32" (+10'26")

Finish

()

日期: 2013-03-16 01:00 - 總爬升: 1160 m - 地點: 台20縣 - 天氣: 武告熱 - 卡路里: 3285 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

高雄

seven lee

留言

三周連馬的第一馬

就輕鬆跑了 50K 慢慢跑愜意完賽

感謝帶領我們同行100K賢拜

在訓練心理還有策略上

一路帶領我們同行與訓練!!!

感謝~ 總教頭跟教練等多位賢拜

小弟受益良多 ~ <(_ _)> 拜

賽前宣言: 0.0

賽後評分: good
給 5 星

3月累積里程 : 360.46 km

GPX 上傳 | 12 years ago

良川, 沅沅和其他 29 人說推

留言

觀看另 3 則留言

卓志峰厲害~ 恭喜完賽

2013-03-18 21:27 ·

seven lee 謝謝大家　︿︿

2013-03-19 10:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'52"	00:14'00"
3	05'58"	00:19'58"
4	06'41"	00:26'39"
5	06'27"	00:33'06"
6	05'47"	00:38'53"
7	06'48"	00:45'41"
8	06'04"	00:51'45"
9	06'33"	00:58'18"
10	08'34"	01:06'52"
11	15'01"	01:21'53"
12	03'10"	01:25'03"
13	07'42"	01:32'45"
14	08'32"	01:41'17"
15	08'28"	01:49'45"
16	10'09"	01:59'54"
17	08'12"	02:08'06"
18	08'45"	02:16'51"
19	12'19"	02:29'10"
20	09'43"	02:38'53"
21	11'27"	02:50'20"
22	11'15"	03:01'35"
23	09'30"	03:11'05"
24	10'50"	03:21'55"
25	08'34"	03:30'29"
26	08'42"	03:39'11"
27	08'18"	03:47'29"
28	09'56"	03:57'25"
29	10'30"	04:07'55"
30	06'35"	04:14'30"
31	06'26"	04:20'56"
32	06'17"	04:27'13"
33	06'15"	04:33'28"
34	12'22"	04:45'50"
35	06'41"	04:52'31"
36	11'00"	05:03'31"
37	06'41"	05:10'12"
38	08'34"	05:18'46"
39	06'42"	05:25'28"
40	06'30"	05:31'58"
41	16'27"	05:48'25"
42	05'30"	05:53'55"
43	05'13"	05:59'08"
44	05'23"	06:04'31"
45	08'44"	06:13'15"
46	04'08"	06:17'23"
47	07'36"	06:24'59"
48	05'58"	06:30'57"
49	06'17"	06:37'14"
50.0	19'35"	06:56'47"