何董好久沒來了 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

何董好久沒來了新竹
ID 17027

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何董好久沒來了

24.0 km | 04:18:02 | 10:45/km | 第16半馬

2020 Merrell龍飛鳳舞越野跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	04:18:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:00'13")

01:00'13" (+01'20")

01:59'06"

10 km

(01:59'06")

00:58'53"

15 km

(03:12'47")

01:13'41" (+14'48")

02:15'07" (+16'01")

20 km

(04:14'13")

01:01'26" (+02'33")

Finish

(04:18:02)

日期: 2020-09-20 08:05 - 總爬升: 1314 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 883 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

2

11'38"

(17'39")

11'38" (+05'38")

1000 / 2000

3

18'47"

(36'27")

18'47" (+12'47")

1000 / 3000

4

10'22"

(46'49")

10'22" (+04'22")

1000 / 4000

5

13'24"

(01:00'14")

13'24" (+07'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

何董好久沒來了

·

賽後評分: CP值超高
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.64 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃吉賢(新竹瘋), 蔡爵安和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	11'39"	00:17'39"
3	18'47"	00:36'26"
4	10'23"	00:46'49"
5	13'24"	01:00'13"
6	13'38"	01:13'51"
7	17'59"	01:31'50"
8	09'21"	01:41'11"
9	11'15"	01:52'26"
10	06'40"	01:59'06"
11	11'28"	02:10'34"
12	11'39"	02:22'13"
13	23'08"	02:45'21"
14	12'32"	02:57'53"
15	14'54"	03:12'47"
16	15'07"	03:27'54"
17	17'19"	03:45'13"
18	10'22"	03:55'35"
19	11'39"	04:07'14"
20	06'59"	04:14'13"
20.2	20'18"	04:18'02"

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