蔡智宏(瞎跑團) 2020/09/12 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:34:45 | 04:29/km | 第41半馬

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	01:34:45
總名次	29 / 1032
分組名次	11 / 203
平均速度	04:29/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'50")

00:20'50"

00:42'41"

10 km

(00:42'41")

00:21'51" (+01'01")

15 km

(01:05'58")

00:23'17" (+02'27")

00:54'21" (+11'40")

20 km

(01:37'02")

00:31'04" (+10'14")

Finish

(01:34:45)

日期: 2020-09-12 04:53 - 地點: 大埤半馬線 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

04'09"

(08'11")

04'09" (+00'07")

1000 / 2000

04'08"

(12'20")

04'08" (+00'06")

1000 / 3000

04'12"

(16'32")

04'12" (+00'10")

1000 / 4000

04'17"

(20'50")

04'17" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

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雲林

蔡智宏(瞎跑團)

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Y6D18 (減重NO90與明盛安憲碰)
#二崙壽司馬賽前線上半馬模擬
#測半馬變成LSD還中途偷休息
#開始時領跑結束時墊底好香菇

賽前宣言: ...

賽後評分: 爆炸演出
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 501.04 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1198.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Honey, 黃家偉（智邦路跑）和其他 36 人說推

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Lin Po Chao 神速

2020-09-12 08:29 ·

1 個人推

張家瑋超高速完賽，厲害

2020-09-12 09:36 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'09"	00:08'11"
3	04'09"	00:12'20"
4	04'12"	00:16'32"
5	04'18"	00:20'50"
6	04'19"	00:25'09"
7	04'21"	00:29'30"
8	04'21"	00:33'51"
9	04'22"	00:38'13"
10	04'28"	00:42'41"
11	04'37"	00:47'18"
12	04'35"	00:51'53"
13	04'32"	00:56'25"
14	04'40"	01:01'05"
15	04'53"	01:05'58"
16	04'52"	01:10'50"
17	12'08"	01:22'58"
18	04'48"	01:27'46"
19	04'38"	01:32'24"
20	04'38"	01:37'02"
21	04'28"	01:41'30"
21.1	04'38"	01:42'03"