K S Liang 2014/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

K S Liang 屏東
ID 56364

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全馬 | 05:05:11 | 07:13/km | 第2馬

2014 屏東縣阿里港國際馬拉松

官方成績
日期	2014-11-01
成績	05:05:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26"

01:05'00"

10 km

(01:05'00")

00:32'34" (+00'08")

15 km

(01:39'01")

00:34'01" (+01'35")

01:07'49" (+02'49")

20 km

(02:12'49")

00:33'48" (+01'22")

25 km

(02:47'43")

00:34'54" (+02'28")

01:11'34" (+06'34")

30 km

(03:24'23")

00:36'40" (+04'14")

35 km

(04:00'39")

00:36'16" (+03'50")

01:19'45" (+14'45")

40 km

(04:44'08")

00:43'29" (+11'03")

Finish

(05:05:11)

日期: 2014-11-01 06:02 - 平均心率: 58 - 卡路里: 3348 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:05'05"

(05:05'05")

07'07"

42787 / 42787

屏東

K S Liang

·

平安完賽!

賽前宣言: 應該是第二馬了,加油!

賽後評分: 超優!讚啦!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.70 km

MIZUNO PRORUNNER-16 (藍) 累積 : 1057.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

James鄒, lin.fh 和其他 14 人說推

·

lin.fh 恭喜完賽

2014-11-04 17:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'20"	00:12'54"
3	06'24"	00:19'18"
4	06'24"	00:25'42"
5	06'44"	00:32'26"
6	06'17"	00:38'43"
7	06'23"	00:45'06"
8	06'18"	00:51'24"
9	06'18"	00:57'42"
10	07'18"	01:05'00"
11	06'23"	01:11'23"
12	07'33"	01:18'56"
13	06'25"	01:25'21"
14	07'24"	01:32'45"
15	06'16"	01:39'01"
16	07'29"	01:46'30"
17	06'07"	01:52'37"
18	06'10"	01:58'47"
19	06'26"	02:05'13"
20	07'36"	02:12'49"
21	06'20"	02:19'09"
22	06'54"	02:26'03"
23	07'22"	02:33'25"
24	07'51"	02:41'16"
25	06'27"	02:47'43"
26	06'26"	02:54'09"
27	07'46"	03:01'55"
28	08'10"	03:10'05"
29	06'39"	03:16'44"
30	07'39"	03:24'23"
31	06'40"	03:31'03"
32	06'56"	03:37'59"
33	08'24"	03:46'23"
34	07'25"	03:53'48"
35	06'51"	04:00'39"
36	10'43"	04:11'22"
37	07'35"	04:18'57"
38	07'58"	04:26'55"
39	08'17"	04:35'12"
40	08'56"	04:44'08"
41	07'57"	04:52'05"
42	07'46"	04:59'51"
42.8	06'45"	05:05'26"

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朋友動態

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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