謝連興 2014/10/26 訓練日誌

謝連興高雄
ID 506

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謝連興

全馬 | 03:56:49 | 05:36/km | 第29馬

【2014 關子嶺秋季路跑賽】

官方成績
日期	2014-10-26
成績	03:56:49
總名次	12 / 226
分組名次	7 / 121
平均速度	05:36/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19" (+01'26")

00:55'31" (+02'44")

10 km

(00:55'31")

00:28'12" (+02'19")

15 km

(01:21'24")

00:25'53"

00:52'47"

20 km

(01:48'18")

00:26'54" (+01'01")

25 km

(02:17'57")

00:29'39" (+03'46")

00:59'34" (+06'47")

30 km

(02:47'52")

00:29'55" (+04'02")

35 km

(03:16'36")

00:28'44" (+02'51")

01:00'32" (+07'45")

40 km

(03:48'24")

00:31'48" (+05'55")

Finish

(03:56:49)

日期: 2014-10-26 06:30 - 總爬升: 900 m - 地點: 關子嶺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 54 - 卡路里: 3684 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

高雄

謝連興

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高雄

謝連興

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又是一趟上上下下的山路馬..........還好習慣了!!

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 279.89 km

adidas adizero adios boost 累積 : 5254.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Fan, penny 和其他 31 人說推

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Sonja Li 恭喜謝大哥順利完賽！

2014-10-28 11:30 ·

1 個人推

penny 恭喜完賽〜好讚的成績呢！

2014-10-30 08:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'38"	00:11'12"
3	05'56"	00:17'08"
4	05'14"	00:22'22"
5	04'57"	00:27'19"
6	05'45"	00:33'04"
7	05'36"	00:38'40"
8	05'09"	00:43'49"
9	05'34"	00:49'23"
10	06'08"	00:55'31"
11	05'26"	01:00'57"
12	05'08"	01:06'05"
13	05'19"	01:11'24"
14	04'36"	01:16'00"
15	05'24"	01:21'24"
16	05'43"	01:27'07"
17	06'09"	01:33'16"
18	04'46"	01:38'02"
19	05'10"	01:43'12"
20	05'06"	01:48'18"
21	05'53"	01:54'11"
22	04'59"	01:59'10"
23	05'32"	02:04'42"
24	07'07"	02:11'49"
25	06'08"	02:17'57"
26	05'20"	02:23'17"
27	05'12"	02:28'29"
28	07'03"	02:35'32"
29	06'20"	02:41'52"
30	06'00"	02:47'52"
31	06'52"	02:54'44"
32	05'16"	03:00'00"
33	04'38"	03:04'38"
34	06'35"	03:11'13"
35	05'23"	03:16'36"
36	05'07"	03:21'43"
37	07'15"	03:28'58"
38	07'10"	03:36'08"
39	07'16"	03:43'24"
40	05'00"	03:48'24"
41	05'13"	03:53'37"
41.2	14'26"	03:56'51"