邱明顯 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

邱明顯南投
ID 68756

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恭喜破PB

半馬 | 01:51:16 | 05:16/km | 第6半馬

2014 雲林縣白馬山盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	01:51:16
總名次	70 / -
分組名次	14 / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+02'24")

00:52'39" (+00'55")

10 km

(00:52'39")

00:25'31" (+00'47")

15 km

(01:17'23")

00:24'44"

00:51'44"

20 km

(01:44'23")

00:27'00" (+02'16")

Finish

(01:51:16)

日期: 2014-10-26 06:04 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 65 - 卡路里: 1871 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.85 km

XT 上傳 | 10 years ago

ㄚ芳, 陳允宜和其他 11 人說推

·

劉慶瑞恭喜完賽!!

2014-10-26 14:27 ·

jaschoung 真棒~恭喜順利完賽破ＰＢ!

2014-10-26 14:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'35"	00:10'58"
3	05'57"	00:16'55"
4	05'05"	00:22'00"
5	05'08"	00:27'08"
6	04'45"	00:31'53"
7	05'16"	00:37'09"
8	05'12"	00:42'21"
9	05'33"	00:47'54"
10	04'45"	00:52'39"
11	04'53"	00:57'32"
12	04'47"	01:02'19"
13	04'49"	01:07'08"
14	04'57"	01:12'05"
15	05'18"	01:17'23"
16	05'40"	01:23'03"
17	05'19"	01:28'22"
18	05'22"	01:33'44"
19	05'19"	01:39'03"
20	05'20"	01:44'23"
21	04'58"	01:49'21"
21.3	17'20"	01:55'20"

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