蔡智宏(瞎跑團) 2020/08/08 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

314 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:37:42 | 04:37/km | 第40半馬

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	01:37:42
總名次	43 / 1033
分組名次	8 / 199
平均速度	04:37/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'35")

00:21'35"

00:45'01"

10 km

(00:45'01")

00:23'26" (+01'51")

15 km

(01:17'08")

00:32'07" (+10'32")

00:55'30" (+10'29")

20 km

(01:40'31")

00:23'23" (+01'48")

Finish

(01:37:42)

日期: 2020-08-08 05:01 - 地點: 大埤 - 天氣: 超悶 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'04")

1000 / 1000

04'11"

(08'27")

04'11"

1000 / 2000

04'16"

(12'43")

04'16" (+00'05")

1000 / 3000

04'23"

(17'07")

04'23" (+00'12")

1000 / 4000

04'27"

(21'34")

04'27" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

留言

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

留言

Y5D327 (減重NO55與明盛憲碰)
#神跑友蒞臨參與線上半馬真嗨森
#ON鞋底前後整條中空還需要適應
#悶熱爆汗3K爆掉快速轉換歡樂跑

賽前宣言: ...

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 503.56 km

ON 輕量雲 Cloud 熱情紅累積 : 1978.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, Honey 和其他 36 人說推

留言

跑跑愛上山 88節愉快

2020-08-08 09:56 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'11"	00:08'27"
3	04'17"	00:12'44"
4	04'23"	00:17'07"
5	04'28"	00:21'35"
6	04'34"	00:26'09"
7	04'35"	00:30'44"
8	04'43"	00:35'27"
9	04'44"	00:40'11"
10	04'50"	00:45'01"
11	04'42"	00:49'43"
12	12'48"	01:02'31"
13	04'56"	01:07'27"
14	04'51"	01:12'18"
15	04'50"	01:17'08"
16	04'51"	01:21'59"
17	04'45"	01:26'44"
18	04'33"	01:31'17"
19	04'36"	01:35'53"
20	04'38"	01:40'31"
21	04'32"	01:45'03"
21.1	04'37"	01:45'34"