Fangnien Lee 2013/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Fangnien Lee 台中
ID 14785

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:26:55 | 07:44/km | 第1馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2013-03-10
成績	05:26:55
總名次	1546 / 4969
分組名次	473 / 1844
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+00'29")

00:57'55"

10 km

(00:57'55")

00:28'43"

15 km

(01:35'31")

00:37'36" (+08'53")

01:18'37" (+20'42")

20 km

(02:16'32")

00:41'01" (+12'18")

25 km

(02:54'44")

00:38'12" (+09'29")

01:18'44" (+20'49")

30 km

(03:35'16")

00:40'32" (+11'49")

35 km

(04:27'18")

00:52'02" (+23'19")

01:30'39" (+32'44")

40 km

(05:05'55")

00:38'37" (+09'54")

Finish

(05:26:55)

日期: 2013-03-10 08:30 - 總爬升: 904 m - 地點: 新北市雙溪 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'53" (+00'22")

1001 / 1001

2

05'43"

(11'37")

05'44" (+00'13")

997 / 1998

3

05'40"

(17'17")

05'36" (+00'05")

1010 / 3008

4

05'54"

(23'11")

05'55" (+00'24")

994 / 4003

5

06'03"

(29'14")

05'59" (+00'28")

1008 / 5012

展開計圈分析

賽前宣言: 我ㄧ定要完成

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 98.09 km

ASICS GT-1000(4E) 累積 : 382.3 km

XT 上傳 | 12 years ago

廖文紹(大坪), medusas 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'44"	00:11'38"
3	05'37"	00:17'15"
4	05'54"	00:23'09"
5	06'03"	00:29'12"
6	05'44"	00:34'56"
7	05'59"	00:40'55"
8	05'31"	00:46'26"
9	05'52"	00:52'18"
10	05'37"	00:57'55"
11	06'04"	01:03'59"
12	07'30"	01:11'29"
13	08'11"	01:19'40"
14	08'13"	01:27'53"
15	07'38"	01:35'31"
16	08'52"	01:44'23"
17	08'33"	01:52'56"
18	07'48"	02:00'44"
19	09'23"	02:10'07"
20	06'25"	02:16'32"
21	07'11"	02:23'43"
22	06'40"	02:30'23"
23	08'27"	02:38'50"
24	06'57"	02:45'47"
25	08'57"	02:54'44"
26	09'18"	03:04'02"
27	07'27"	03:11'29"
28	08'12"	03:19'41"
29	06'52"	03:26'33"
30	08'43"	03:35'16"
31	11'34"	03:46'50"
32	11'31"	03:58'21"
33	08'30"	04:06'51"
34	08'05"	04:14'56"
35	12'22"	04:27'18"
36	08'32"	04:35'50"
37	07'16"	04:43'06"
38	08'13"	04:51'19"
39	08'06"	04:59'25"
40	06'30"	05:05'55"
41	06'44"	05:12'39"
42	07'51"	05:20'30"
42.9	07'42"	05:27'03"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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3.0 km | 00:19:18 | 06:25/km

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