柯旺調 2014/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

柯旺調嘉義
ID 6157

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51.0 km | 07:26:00 | 08:44/km | 第48馬

2014真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-10-18
成績	07:26:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35" (+01'18")

01:05'42"

10 km

(01:05'42")

00:37'07" (+09'50")

15 km

(01:47'08")

00:41'26" (+14'09")

01:10'37" (+04'55")

20 km

(02:16'19")

00:29'11" (+01'54")

25 km

(02:43'36")

00:27'17"

01:11'28" (+05'46")

30 km

(03:27'47")

00:44'11" (+16'54")

35 km

(04:21'31")

00:53'44" (+26'27")

01:55'48" (+50'06")

40 km

(05:23'35")

01:02'04" (+34'47")

45 km

(06:15'05")

00:51'30" (+24'13")

01:39'33" (+33'51")

50 km

(07:03'08")

00:48'03" (+20'46")

Finish

(07:26:00)

日期: 2014-10-18 06:13 - 總爬升: 1443 m - 卡路里: 4757 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

05'48"

697 / 697

2

07:22'22"

(07:26'25")

08'23" (+02'35")

52667 / 53364

第一圈玩很大加碼2K........
第二圈開始狂吐腳踝腳底舊傷復發走了好久的路

53K玩很大完賽= =||

賽前宣言: 上山逛街囉0.0.....

10月累積里程 : 142.41 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉守智, 賓哥和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'14"	00:10'58"
3	06'00"	00:16'58"
4	05'57"	00:22'55"
5	05'40"	00:28'35"
6	06'38"	00:35'13"
7	06'47"	00:42'00"
8	06'05"	00:48'05"
9	07'46"	00:55'51"
10	09'51"	01:05'42"
11	08'11"	01:13'53"
12	08'09"	01:22'02"
13	08'23"	01:30'25"
14	08'18"	01:38'43"
15	08'25"	01:47'08"
16	08'32"	01:55'40"
17	05'22"	02:01'02"
18	04'30"	02:05'32"
19	04'50"	02:10'22"
20	05'57"	02:16'19"
21	04'47"	02:21'06"
22	04'53"	02:25'59"
23	05'01"	02:31'00"
24	05'04"	02:36'04"
25	07'32"	02:43'36"
26	09'30"	02:53'06"
27	07'24"	03:00'30"
28	08'37"	03:09'07"
29	09'43"	03:18'50"
30	08'57"	03:27'47"
31	09'07"	03:36'54"
32	07'14"	03:44'08"
33	18'25"	04:02'33"
34	09'50"	04:12'23"
35	09'08"	04:21'31"
36	11'47"	04:33'18"
37	14'00"	04:47'18"
38	12'47"	05:00'05"
39	10'12"	05:10'17"
40	13'18"	05:23'35"
41	10'30"	05:34'05"
42	09'48"	05:43'53"
43	10'33"	05:54'26"
44	08'42"	06:03'08"
45	11'57"	06:15'05"
46	10'49"	06:25'54"
47	07'36"	06:33'30"
48	08'50"	06:42'20"
49	10'03"	06:52'23"
50	10'45"	07:03'08"
51	06'43"	07:09'51"
52	07'04"	07:16'55"
53	07'25"	07:24'20"
52.9	-34'-43"	07:26'25"

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朋友動態

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