蔡智宏(瞎跑團) 2020/07/11 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

314 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:38:25 | 04:39/km | 第39半馬

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	01:38:25
總名次	13 / 992
分組名次	4 / 402
平均速度	04:39/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46" (+00'44")

00:47'02" (+00'46")

10 km

(00:47'02")

00:23'16" (+00'14")

15 km

(01:10'16")

00:23'14" (+00'12")

00:46'16"

20 km

(01:33'18")

00:23'02"

Finish

(01:38:25)

日期: 2020-07-11 04:51 - 地點: 大埤 - 天氣: 好棒棒 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1273 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'24")

1000 / 1000

04'44"

(09'43")

04'44" (+00'10")

1000 / 2000

04'40"

(14'24")

04'40" (+00'06")

1000 / 3000

04'39"

(19'03")

04'39" (+00'05")

1000 / 4000

04'42"

(23'45")

04'42" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

空白說推

留言

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

留言

Y5D301 (減重NO27與明盛安)
#三個小朋友故意跑一起根本排擠我

賽前宣言: ...

賽後評分: 🤨🧐🤨🧐
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 566.73 km

HOKAONEONE Clifton6天堂鳥累積 : 1640.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rong Ji Huang, 陳燕銘和其他 39 人說推

留言

跑跑愛上山恭喜高速完賽

2020-07-11 23:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'44"	00:09'43"
3	04'41"	00:14'24"
4	04'39"	00:19'03"
5	04'43"	00:23'46"
6	04'39"	00:28'25"
7	04'35"	00:33'00"
8	04'41"	00:37'41"
9	04'41"	00:42'22"
10	04'40"	00:47'02"
11	04'45"	00:51'47"
12	04'35"	00:56'22"
13	04'35"	01:00'57"
14	04'39"	01:05'36"
15	04'40"	01:10'16"
16	04'37"	01:14'53"
17	04'35"	01:19'28"
18	04'34"	01:24'02"
19	04'38"	01:28'40"
20	04'38"	01:33'18"
21	04'36"	01:37'54"
21.1	04'35"	01:38'26"