蔡文慶 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文慶台中
ID 18094

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全馬 | 04:51:55 | 06:55/km | 第17馬

2014南投馬拉松

官方成績
日期	2014-09-14
成績	04:51:55
總名次	390 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20" (+06'05")

01:10'14" (+12'07")

10 km

(01:10'14")

00:35'54" (+07'39")

15 km

(01:44'26")

00:34'12" (+05'57")

01:06'52" (+08'45")

20 km

(02:17'06")

00:32'40" (+04'25")

25 km

(02:54'44")

00:37'38" (+09'23")

01:05'53" (+07'46")

30 km

(03:22'59")

00:28'15"

35 km

(03:52'31")

00:29'32" (+01'17")

00:58'07"

40 km

(04:21'06")

00:28'35" (+00'20")

Finish

(04:51:55)

日期: 2014-09-14 06:05 - 總爬升: 561 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 2430 Cal

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 190.58 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, Fred 和其他 17 人說推

·

Fred 恭喜又下一馬

2014-09-19 08:11 ·

蔡文慶謝了，天氣好熱

2014-09-19 08:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'36"	00:13'39"
3	06'27"	00:20'06"
4	07'58"	00:28'04"
5	06'16"	00:34'20"
6	06'46"	00:41'06"
7	06'19"	00:47'25"
8	08'12"	00:55'37"
9	07'21"	01:02'58"
10	07'16"	01:10'14"
11	07'03"	01:17'17"
12	07'40"	01:24'57"
13	06'44"	01:31'41"
14	06'26"	01:38'07"
15	06'19"	01:44'26"
16	05'36"	01:50'02"
17	06'42"	01:56'44"
18	05'56"	02:02'40"
19	07'18"	02:09'58"
20	07'08"	02:17'06"
21	06'09"	02:23'15"
22	06'21"	02:29'36"
23	08'16"	02:37'52"
24	09'12"	02:47'04"
25	07'40"	02:54'44"
26	05'25"	03:00'09"
27	05'59"	03:06'08"
28	05'35"	03:11'43"
29	05'18"	03:17'01"
30	05'58"	03:22'59"
31	05'56"	03:28'55"
32	06'05"	03:35'00"
33	06'32"	03:41'32"
34	05'32"	03:47'04"
35	05'27"	03:52'31"
36	06'08"	03:58'39"
37	05'14"	04:03'53"
38	06'08"	04:10'01"
39	05'17"	04:15'18"
40	05'48"	04:21'06"
41	05'23"	04:26'29"
42	05'15"	04:31'44"
42.9	04'56"	04:36'00"

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