柯旺調 2014/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

柯旺調嘉義
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12 H | 73.9 km | 09:44/km | 第43馬

2014高雄12小時超級馬拉松賽暨全國12小時超級馬拉松錦標賽

官方成績
日期	2014-09-13
成績	73.93 km
總名次	- / -
分組名次	8 / -
平均速度	09:44/km

日期: 2014-09-13 17:58 - 地點: 高雄世運館 - 卡路里: 5493 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

嘉義

柯旺調

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嘉義

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嘉義

柯旺調

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嘉義

柯旺調

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一起跑前五圈跑的很HI 還跑總一在來就開始亂玩了...
跑到3小時開始感覺左腳踝不適，跑了快五個半小時才跑完42K，6小時才跑44K.....跑到9小時手錶就沒電了
=ㄦ=..........上次嘉年華也是跑8小時手錶沒電......
最後連74K都沒突破......吃下了17X圈的甜甜圈....

賽前宣言: 目標高標110K 低標100K

9月累積里程 : 211.16 km

XT 上傳 | 10 years ago

小珠, 阿展和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'29"	00:09'59"
3	05'24"	00:15'23"
4	05'45"	00:21'08"
5	06'43"	00:27'51"
6	05'16"	00:33'07"
7	05'20"	00:38'27"
8	05'56"	00:44'23"
9	05'44"	00:50'07"
10	05'28"	00:55'35"
11	06'05"	01:01'40"
12	06'35"	01:08'15"
13	04'53"	01:13'08"
14	05'54"	01:19'02"
15	05'34"	01:24'36"
16	05'53"	01:30'29"
17	06'17"	01:36'46"
18	05'47"	01:42'33"
19	06'10"	01:48'43"
20	06'56"	01:55'39"
21	07'21"	02:03'00"
22	06'30"	02:09'30"
23	08'17"	02:17'47"
24	06'19"	02:24'06"
25	06'53"	02:30'59"
26	10'46"	02:41'45"
27	09'21"	02:51'06"
28	09'59"	03:01'05"
29	07'13"	03:08'18"
30	07'15"	03:15'33"
31	10'29"	03:26'02"
32	19'53"	03:45'55"
33	06'43"	03:52'38"
34	06'40"	03:59'18"
35	07'32"	04:06'50"
36	07'00"	04:13'50"
37	08'11"	04:22'01"
38	07'11"	04:29'12"
39	07'31"	04:36'43"
40	07'28"	04:44'11"
41	07'32"	04:51'43"
42	07'07"	04:58'50"
43	08'05"	05:06'55"
44	08'13"	05:15'08"
45	09'18"	05:24'26"
46	08'03"	05:32'29"
47	21'36"	05:54'05"
48	15'37"	06:09'42"
49	06'26"	06:16'08"
50	05'40"	06:21'48"
51	15'01"	06:36'49"
52	07'11"	06:44'00"
53	06'07"	06:50'07"
54	06'27"	06:56'34"
55	06'11"	07:02'45"
56	07'14"	07:09'59"
57	08'11"	07:18'10"
58	38'05"	07:56'15"
59	08'16"	08:04'31"
60	16'12"	08:20'43"
61	06'16"	08:26'59"
62	07'59"	08:34'58"
63	09'39"	08:44'37"
64	06'05"	08:50'42"
65	09'24"	09:00'06"
65.1	09'52"	09:00'39"

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