| 破了當天開車跑最遠距離的 PB，
回程時一直打瞌睡，好危險~
這一場原來就定位在賺里程，成績就不計較了~
一開始一直在中興會堂附近繞圈圈，
前半段的小上坡全程跑完了，
近折返點三公里多的好漢坡我就投降了，實在太陡了！
一群人陪我當步兵感覺真好～ 賽前宣言: 南投, 再來一場 賽後評分: 很不錯的一場比賽, 路線很棒有點挑戰性但又不會太硬, 補給沒話說很讚! 但有許多人沒拿到成績, 因為電腦當機了, 還好我跑很慢電腦修好了~ 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% | | 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 405.00 km  Mizuno wave spacer dyna 累積 : 616.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'19" | 00:05'19" | | 2 | 05'22" | 00:10'41" | | 3 | 05'37" | 00:16'18" | | 4 | 07'44" | 00:24'02" | | 5 | 06'00" | 00:30'02" | | 6 | 09'05" | 00:39'07" | | 7 | 05'41" | 00:44'48" | | 8 | 05'52" | 00:50'40" | | 9 | 06'25" | 00:57'05" | | 10 | 05'42" | 01:02'47" | | 11 | 06'13" | 01:09'00" | | 12 | 07'17" | 01:16'17" | | 13 | 05'37" | 01:21'54" | | 14 | 07'41" | 01:29'35" | | 15 | 05'58" | 01:35'33" | | 16 | 05'15" | 01:40'48" | | 17 | 07'12" | 01:48'00" | | 18 | 05'43" | 01:53'43" | | 19 | 07'45" | 02:01'28" | | 20 | 07'13" | 02:08'41" | | 21 | 06'17" | 02:14'58" | | 22 | 08'53" | 02:23'51" | | 23 | 13'14" | 02:37'05" | | 24 | 11'16" | 02:48'21" | | 25 | 09'39" | 02:58'00" | | 26 | 05'40" | 03:03'40" | | 27 | 06'04" | 03:09'44" | | 28 | 06'05" | 03:15'49" | | 29 | 05'21" | 03:21'10" | | 30 | 07'48" | 03:28'58" | | 31 | 05'46" | 03:34'44" | | 32 | 05'00" | 03:39'44" | | 33 | 06'48" | 03:46'32" | | 34 | 05'19" | 03:51'51" | | 35 | 05'27" | 03:57'18" | | 36 | 09'24" | 04:06'42" | | 37 | 06'08" | 04:12'50" | | 38 | 05'36" | 04:18'26" | | 39 | 05'05" | 04:23'31" | | 40 | 05'49" | 04:29'20" | | 41 | 05'37" | 04:34'57" | | 42 | 07'16" | 04:42'13" | | 42.6 | 07'43" | 04:47'02" |
|
全馬 | 04:46:32 | 06:47/km | 第17馬
高雄
留言 
