李賢仔 2014/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

李賢仔基隆
ID 53027

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55.0 km | 06:02:00 | 9.1 km/h

2014 NeverStop 永不放棄挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2014-09-13
成績	06:02:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'49")

00:12'49"

00:26'43"

10 km

(00:26'43")

00:13'54" (+01'05")

15 km

(00:41'48")

00:15'05" (+02'16")

00:43'13" (+16'30")

20 km

(01:09'56")

00:28'08" (+15'19")

25 km

(01:40'06")

00:30'10" (+17'21")

01:06'56" (+40'13")

30 km

(02:16'52")

00:36'46" (+23'57")

35 km

(02:55'37")

00:38'45" (+25'56")

01:12'55" (+46'12")

40 km

(03:29'47")

00:34'10" (+21'21")

45 km

(04:13'30")

00:43'43" (+30'54")

01:16'54" (+50'11")

50 km

(04:46'41")

00:33'11" (+20'22")

55 km

(05:34'50")

00:48'09" (+35'20")

00:00'00"

Finish

(06:02:00)

日期: 2014-09-13 04:59 - 總爬升: 3228 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 4756 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

基隆

李賢仔

不免俗的牌樓要來一張

·

基隆

李賢仔

·

初回西進武嶺,

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 55.00 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, david 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	2.9 %
2	26.3	2.5 %
3	26.9	14.0 %
4	23.8	-4.0 %
5	20.2	3.2 %
6	20.3	6.4 %
7	25.9	-8.7 %
8	22.6	13.0 %
9	24.3	-17.0 %
10	17.1	24.8 %
11	21.1	13.2 %
12	21.7	-11.0 %
13	22.5	-10.0 %
14	18.8	7.9 %
15	16.6	-6.5 %
16	12.9	10.4 %
17	12.0	22.6 %
18	9.8	12.2 %
19	10.1	16.4 %
20	9.4	18.4 %
21	9.8	19.0 %
22	12.2	9.2 %
23	12.5	12.6 %
24	8.4	11.8 %
25	8.4	19.6 %
26	14.1	10.7 %
27	8.4	9.6 %
28	8.3	11.9 %
29	8.1	12.9 %
30	5.6	10.6 %
31	7.6	10.9 %
32	6.4	16.0 %
33	7.3	9.4 %
34	8.4	7.2 %
35	9.8	6.4 %
36	8.1	14.7 %
37	14.1	9.3 %
38	13.5	-11.8 %
39	6.2	10.6 %
40	7.1	23.4 %
41	6.9	-8.3 %
42	8.1	21.0 %
43	6.8	10.1 %
44	6.6	20.5 %
45	6.1	14.5 %
46	7.8	19.0 %
47	7.8	20.2 %
48	10.2	13.2 %
49	13.3	12.0 %
50	8.2	14.7 %
51	5.2	19.7 %
52	6.5	15.1 %
53	5.6	15.2 %
54	4.7	10.1 %
54.0	-0.6	-9.0 %

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