蔡智宏(瞎跑團) 2020/03/21 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:38:03 | 04:38/km | 第35半馬

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	01:38:03
總名次	14 / 926
分組名次	8 / 374
平均速度	04:38/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+04'44")

00:50'16" (+06'55")

10 km

(00:50'16")

00:24'34" (+03'36")

15 km

(01:12'39")

00:22'23" (+01'25")

00:43'21"

20 km

(01:33'37")

00:20'58"

Finish

(01:38:03)

日期: 2020-03-21 04:57 - 地點: 戀戀145大圳 - 天氣: 兩爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+01'04")

1000 / 1000

04'57"

(10'00")

04'57" (+00'59")

1000 / 2000

05'07"

(15'08")

05'07" (+01'09")

1000 / 3000

05'15"

(20'23")

05'15" (+01'17")

1000 / 4000

05'18"

(25'42")

05'18" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

留言

Y5D193 (線上半馬與明盛安)
#戀戀145情不自禁上空跑

賽後評分: ✌️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 555.47 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4-wide 累積 : 2793.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jeff Wu, 阿德和其他 34 人說推

留言

觀看另 2 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 我後段直接上空跑當然兩爽

2020-03-21 09:06 ·

1 個人推

張雯萍已羨慕

2020-03-21 11:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'57"	00:10'00"
3	05'08"	00:15'08"
4	05'16"	00:20'24"
5	05'18"	00:25'42"
6	05'10"	00:30'52"
7	04'55"	00:35'47"
8	04'55"	00:40'42"
9	04'46"	00:45'28"
10	04'48"	00:50'16"
11	04'37"	00:54'53"
12	04'27"	00:59'20"
13	04'27"	01:03'47"
14	04'29"	01:08'16"
15	04'23"	01:12'39"
16	04'21"	01:17'00"
17	04'13"	01:21'13"
18	04'12"	01:25'25"
19	04'04"	01:29'29"
20	04'08"	01:33'37"
21	03'58"	01:37'35"
21.1	03'54"	01:38'04"