隔壁的老王 2020/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

隔壁的老王台中
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隔壁的老王

12.0 km | 01:00:53 | 05:03/km

日期: 2020-03-17 21:38 - 平均心率: 149 - 卡路里: 715 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

Pace: 05'49" / 05'29" / 05'32" / 05'27" / 05'04" / 05'06" / 05'02" / 04'47" / 04'32" / 04'36" / 04'38" / 04'45" / 02'56" /

可惡啊~~~還是跑不進1小時內

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 223.39 km

母子鱷魚 3代黃ㄚ拖累積 : 1009.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

佩佩植, 謝明達和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'29"	00:11'18"
3	05'32"	00:16'50"
4	05'27"	00:22'17"
5	05'04"	00:27'21"
6	05'06"	00:32'27"
7	05'02"	00:37'29"
8	04'47"	00:42'16"
9	04'32"	00:46'48"
10	04'36"	00:51'24"
11	04'38"	00:56'02"
12	04'45"	01:00'47"
12.0	02'53"	01:00'53"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

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5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

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11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

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1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

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6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

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0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

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8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

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8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

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1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

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10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

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5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

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17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

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5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

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2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

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1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

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16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

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1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

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10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

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1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

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10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

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7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

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7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

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5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

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5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

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14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

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3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

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35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

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10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

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5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

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7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km