柯旺調 2014/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

柯旺調嘉義
ID 6157

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2014臺東‧都蘭夏日馬拉松

官方成績
日期	2014-08-17
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15"

00:59'00"

10 km

(00:59'00")

00:31'45" (+04'30")

15 km

(01:33'04")

00:34'04" (+06'49")

01:05'30" (+06'30")

20 km

(02:04'30")

00:31'26" (+04'11")

25 km

(02:39'04")

00:34'34" (+07'19")

01:11'29" (+12'29")

30 km

(03:15'59")

00:36'55" (+09'40")

35 km

(03:54'06")

00:38'07" (+10'52")

01:17'33" (+18'33")

40 km

(04:33'32")

00:39'26" (+12'11")

Finish

()

日期: 2014-08-17 06:59 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 69 - 卡路里: 3753 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

嘉義

柯旺調

·

嘉義

柯旺調

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 359.17 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉得凡, 蔡佩珊和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'36"	00:08'57"
3	05'06"	00:14'03"
4	05'37"	00:19'40"
5	07'35"	00:27'15"
6	05'26"	00:32'41"
7	07'50"	00:40'31"
8	06'34"	00:47'05"
9	05'25"	00:52'30"
10	06'30"	00:59'00"
11	08'47"	01:07'47"
12	05'56"	01:13'43"
13	07'06"	01:20'49"
14	05'44"	01:26'33"
15	06'31"	01:33'04"
16	05'44"	01:38'48"
17	06'37"	01:45'25"
18	05'44"	01:51'09"
19	06'03"	01:57'12"
20	07'18"	02:04'30"
21	07'51"	02:12'21"
22	07'44"	02:20'05"
23	05'50"	02:25'55"
24	06'28"	02:32'23"
25	06'41"	02:39'04"
26	07'21"	02:46'25"
27	08'13"	02:54'38"
28	07'38"	03:02'16"
29	06'38"	03:08'54"
30	07'05"	03:15'59"
31	08'58"	03:24'57"
32	06'40"	03:31'37"
33	07'05"	03:38'42"
34	07'30"	03:46'12"
35	07'54"	03:54'06"
36	07'23"	04:01'29"
37	08'28"	04:09'57"
38	07'58"	04:17'55"
39	07'00"	04:24'55"
40	08'37"	04:33'32"
41	07'41"	04:41'13"
42	07'43"	04:48'56"
42.3	12'43"	04:53'21"

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朋友動態

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