Kenken Lin 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Kenken Lin 台南
ID 169686

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恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 04:31:17 | 06:25/km | 第80馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	04:31:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+00'55")

01:00'12" (+01'57")

10 km

(01:00'12")

00:30'20" (+01'23")

15 km

(01:29'09")

00:28'57"

00:58'15"

20 km

(01:58'27")

00:29'18" (+00'21")

25 km

(02:29'17")

00:30'50" (+01'53")

01:01'44" (+03'29")

30 km

(03:00'11")

00:30'54" (+01'57")

35 km

(03:37'20")

00:37'09" (+08'12")

01:14'43" (+16'28")

40 km

(04:14'54")

00:37'34" (+08'37")

Finish

(04:31:17)

日期: 2020-01-05 06:29 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2107 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'23")

05'36" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'18")

05'54" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'16")

05'58" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'51")

05'35" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ^^

賽後評分: ＾＾
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.39 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃智強, 高祥諺和其他 13 人說推

·

觀看另 5 則留言

John Chen 恭喜kenken高速完賽

2020-01-05 19:05 ·

1 個人推

高祥諺晚安，恭喜高速完賽讚喔👍

2020-01-05 20:46 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'36"	00:12'24"
3	05'55"	00:18'19"
4	05'58"	00:24'17"
5	05'35"	00:29'52"
6	06'38"	00:36'30"
7	05'50"	00:42'20"
8	06'18"	00:48'38"
9	05'43"	00:54'21"
10	05'51"	01:00'12"
11	05'55"	01:06'07"
12	05'34"	01:11'41"
13	05'52"	01:17'33"
14	05'24"	01:22'57"
15	06'12"	01:29'09"
16	05'29"	01:34'38"
17	05'30"	01:40'08"
18	06'28"	01:46'36"
19	05'53"	01:52'29"
20	05'58"	01:58'27"
21	06'09"	02:04'36"
22	05'47"	02:10'23"
23	06'09"	02:16'32"
24	05'49"	02:22'21"
25	06'56"	02:29'17"
26	06'19"	02:35'36"
27	05'41"	02:41'17"
28	05'52"	02:47'09"
29	06'28"	02:53'37"
30	06'34"	03:00'11"
31	07'28"	03:07'39"
32	06'29"	03:14'08"
33	07'13"	03:21'21"
34	07'02"	03:28'23"
35	08'57"	03:37'20"
36	07'05"	03:44'25"
37	06'28"	03:50'53"
38	07'26"	03:58'19"
39	08'10"	04:06'29"
40	08'25"	04:14'54"
41	07'08"	04:22'02"
42	06'42"	04:28'44"
42.4	06'59"	04:31'20"

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