謝瑞麟 2019/12/29 訓練日誌

謝瑞麟台中
ID 113448

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:16:31

全馬 : 05:20:14

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16971.2 km |

26.1 km
2025 年 :

326.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	87.4	0.0
Feb	108.7	0.0
Jan	130.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	161.3	0.0
Nov	166.4	0.0
Oct	156.3	0.0

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里程碑 (145)

2024/12/04 恭喜謝瑞麟獲得 18000 推
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2024/03/18 恭喜謝瑞麟獲得 17500 推
2023/08/21 恭喜謝瑞麟獲得 17000 推
2023/04/23 謝瑞麟完成了第 50 馬! - 4117中央公園馬拉松
2023/02/27 恭喜謝瑞麟獲得 16500 推
2022/12/31 恭喜謝瑞麟獲得 1900 留言數
2022/07/09 恭喜謝瑞麟獲得 16000 推
2022/05/15 謝瑞麟完成了第 40 馬! - 2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松
2022/03/13 賀！謝瑞麟破PB - 半馬 | 02:16:31

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謝瑞麟

全馬 | 05:27:01 | 07:45/km | 第29馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	05:27:01
總名次	1966 / 3847
分組名次	594 / 1032
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'36")

00:36'36" (+01'06")

01:12'06"

10 km

(01:12'06")

00:35'30"

15 km

(01:48'54")

00:36'48" (+01'18")

01:15'06" (+03'00")

20 km

(02:27'12")

00:38'18" (+02'48")

25 km

(03:05'28")

00:38'16" (+02'46")

01:18'41" (+06'35")

30 km

(03:45'53")

00:40'25" (+04'55")

35 km

(04:28'32")

00:42'39" (+07'09")

01:24'45" (+12'39")

40 km

(05:10'38")

00:42'06" (+06'36")

Finish

(05:27:01)

日期: 2019-12-29 06:20 - 地點: 嘉義 - 天氣: 全程大雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2581 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

台中

謝瑞麟

留言

台中

謝瑞麟

留言

因下大雨溫度低,比自己的標準快了3分鐘.
哈!哈!

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 補給站提早收,洗澡沒有水,待加強.
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.85 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 2335.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

胡淑琍, Lu Ying 和其他 27 人說推

留言

觀看另 6 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安！
好棒👍恭喜漂亮完賽👏🎉

2019-12-30 20:10 ·

1 個人推

Ina 謝謝瑞麟哥認出我😊
恭喜瑞麟哥大雨中漂亮完賽🎉👏

2019-12-31 13:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'13"	00:15'22"
3	06'44"	00:22'06"
4	07'07"	00:29'13"
5	07'23"	00:36'36"
6	07'05"	00:43'41"
7	06'50"	00:50'31"
8	07'04"	00:57'35"
9	07'08"	01:04'43"
10	07'23"	01:12'06"
11	06'29"	01:18'35"
12	07'27"	01:26'02"
13	07'40"	01:33'42"
14	07'54"	01:41'36"
15	07'18"	01:48'54"
16	07'46"	01:56'40"
17	07'14"	02:03'54"
18	07'30"	02:11'24"
19	07'19"	02:18'43"
20	08'29"	02:27'12"
21	07'12"	02:34'24"
22	07'53"	02:42'17"
23	07'24"	02:49'41"
24	08'06"	02:57'47"
25	07'41"	03:05'28"
26	07'58"	03:13'26"
27	07'54"	03:21'20"
28	08'01"	03:29'21"
29	08'02"	03:37'23"
30	08'30"	03:45'53"
31	08'10"	03:54'03"
32	08'50"	04:02'53"
33	07'52"	04:10'45"
34	08'14"	04:18'59"
35	09'33"	04:28'32"
36	08'37"	04:37'09"
37	08'32"	04:45'41"
38	08'48"	04:54'29"
39	08'13"	05:02'42"
40	07'56"	05:10'38"
41	08'24"	05:19'02"
42	07'38"	05:26'40"
42.1	07'28"	05:27'31"