林聖傑(慢慢跑) 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

林聖傑(慢慢跑) 嘉義
ID 219270

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林聖傑(慢慢跑)

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:27:53 | 07:46/km | 第10馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	05:27:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'49")

00:35'49" (+01'17")

01:10'21"

10 km

(01:10'21")

00:34'32"

15 km

(01:46'16")

00:35'55" (+01'23")

01:13'42" (+03'21")

20 km

(02:24'03")

00:37'47" (+03'15")

25 km

(03:00'58")

00:36'55" (+02'23")

01:20'41" (+10'20")

30 km

(03:44'44")

00:43'46" (+09'14")

35 km

(04:28'29")

00:43'45" (+09'13")

01:24'39" (+14'18")

40 km

(05:09'23")

00:40'54" (+06'22")

Finish

(05:27:53)

日期: 2019-12-29 06:23 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2614 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'25")

06'47" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'41"

(21'07")

07'41" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'46")

06'39" (+00'11")

1000 / 4000

5

08'02"

(35'48")

08'02" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林聖傑(慢慢跑)

·

賽前宣言: 慢慢跑

賽後評分: 寄物動線混亂，差點來不及起跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.14 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

樂樂🐾~, 陳政煌和其他 9 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2019-12-29 14:05 ·

張同心恭喜完賽！

2019-12-29 19:49 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'48"	00:13'26"
3	07'41"	00:21'07"
4	06'40"	00:27'47"
5	08'02"	00:35'49"
6	07'09"	00:42'58"
7	06'42"	00:49'40"
8	07'10"	00:56'50"
9	06'28"	01:03'18"
10	07'03"	01:10'21"
11	06'39"	01:17'00"
12	07'57"	01:24'57"
13	06'33"	01:31'30"
14	07'55"	01:39'25"
15	06'51"	01:46'16"
16	08'44"	01:55'00"
17	06'31"	02:01'31"
18	06'28"	02:07'59"
19	08'20"	02:16'19"
20	07'44"	02:24'03"
21	06'52"	02:30'55"
22	07'07"	02:38'02"
23	07'02"	02:45'04"
24	08'50"	02:53'54"
25	07'04"	03:00'58"
26	08'15"	03:09'13"
27	11'00"	03:20'13"
28	08'02"	03:28'15"
29	07'58"	03:36'13"
30	08'31"	03:44'44"
31	09'14"	03:53'58"
32	08'52"	04:02'50"
33	08'32"	04:11'22"
34	07'50"	04:19'12"
35	09'17"	04:28'29"
36	07'57"	04:36'26"
37	07'39"	04:44'05"
38	09'45"	04:53'50"
39	07'38"	05:01'28"
40	07'55"	05:09'23"
41	09'53"	05:19'16"
42	07'07"	05:26'23"
42.2	06'19"	05:27'55"

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朋友動態

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10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

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