徐大 Kevin 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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全馬 | 05:00:10 | 07:06/km | 第95馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:00:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23" (+00'44")

01:04'02"

10 km

(01:04'02")

00:31'39"

15 km

(01:37'11")

00:33'09" (+01'30")

01:09'00" (+04'58")

20 km

(02:13'02")

00:35'51" (+04'12")

25 km

(02:47'17")

00:34'15" (+02'36")

01:12'00" (+07'58")

30 km

(03:25'02")

00:37'45" (+06'06")

35 km

(04:04'18")

00:39'16" (+07'37")

01:17'44" (+13'42")

40 km

(04:42'46")

00:38'28" (+06'49")

Finish

(05:00:10)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 1117 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

保五失敗，多了十秒，玩很大

賽前宣言: 每年的年終驗收為什麼都抽的中

賽後評分: 台北馬慢慢有在進步，沒進步的是我 ^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.05 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12390.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Judy , 葉寬寬和其他 6 人說推

·

觀看另 9 則留言

葉寬寬 43.05k，都是去哪兒繞了啊~不亂跑就保5成功了餒~

2019-12-17 22:31 ·

2 個人推

Judy 恭喜台北馬歡樂完賽!!

2019-12-28 09:11 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'38"	00:13'53"
3	06'07"	00:20'00"
4	06'17"	00:26'17"
5	06'06"	00:32'23"
6	06'27"	00:38'50"
7	06'18"	00:45'08"
8	06'17"	00:51'25"
9	06'23"	00:57'48"
10	06'14"	01:04'02"
11	07'37"	01:11'39"
12	06'21"	01:18'00"
13	06'20"	01:24'20"
14	06'30"	01:30'50"
15	06'21"	01:37'11"
16	07'20"	01:44'31"
17	07'20"	01:51'51"
18	06'39"	01:58'30"
19	07'49"	02:06'19"
20	06'43"	02:13'02"
21	06'32"	02:19'34"
22	07'16"	02:26'50"
23	06'45"	02:33'35"
24	06'58"	02:40'33"
25	06'44"	02:47'17"
26	08'33"	02:55'50"
27	06'42"	03:02'32"
28	06'59"	03:09'31"
29	08'15"	03:17'46"
30	07'16"	03:25'02"
31	09'09"	03:34'11"
32	07'01"	03:41'12"
33	07'04"	03:48'16"
34	08'56"	03:57'12"
35	07'06"	04:04'18"
36	08'01"	04:12'19"
37	07'41"	04:20'00"
38	07'19"	04:27'19"
39	07'23"	04:34'42"
40	08'04"	04:42'46"
41	06'25"	04:49'11"
42	06'57"	04:56'08"
43	06'20"	05:02'28"
43.0	09'58"	05:02'55"

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