柯旺調 2014/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

柯旺調嘉義
ID 6157

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恭喜完成了第 40 馬

61.0 km | --:--:-- | --:-- | 第40馬

2014山海戀超級馬拉松

官方成績
日期	2014-08-09
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35" (+09'09")

00:53'01"

10 km

(00:53'01")

00:27'26" (+11'00")

15 km

(01:21'59")

00:28'58" (+12'32")

01:04'01" (+11'00")

20 km

(01:57'02")

00:35'03" (+18'37")

25 km

(02:34'00")

00:36'58" (+20'32")

01:20'28" (+27'27")

30 km

(03:17'30")

00:43'30" (+27'04")

35 km

(04:44'28")

01:26'58" (+10'32")

01:43'24" (+50'23")

40 km

(05:00'54")

00:16'26"

45 km

(06:00'55")

01:00'01" (+43'35")

02:06'40" (+13'39")

50 km

(07:07'34")

01:06'39" (+50'13")

55 km

(08:20'14")

01:12'40" (+56'14")

02:12'07" (+19'06")

60 km

(09:19'41")

00:59'27" (+43'01")

Finish

()

日期: 2014-08-09 05:00 - 總爬升: 475 m - 地點: 台東池上牧野度假村 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 77 - 卡路里: 5510 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

嘉義

柯旺調

·

嘉義

柯旺調

·

免費加碼1K 62K 慢慢摸魚玩賽

賽前宣言: 61K 連日超馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 359.17 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉得凡, 吳俊賢和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'01"	00:10'19"
3	04'53"	00:15'12"
4	05'10"	00:20'22"
5	05'13"	00:25'35"
6	05'15"	00:30'50"
7	05'26"	00:36'16"
8	05'10"	00:41'26"
9	05'16"	00:46'42"
10	06'19"	00:53'01"
11	05'27"	00:58'28"
12	05'23"	01:03'51"
13	05'39"	01:09'30"
14	06'44"	01:16'14"
15	05'45"	01:21'59"
16	08'18"	01:30'17"
17	05'20"	01:35'37"
18	05'59"	01:41'36"
19	06'22"	01:47'58"
20	09'04"	01:57'02"
21	08'13"	02:05'15"
22	06'07"	02:11'22"
23	06'13"	02:17'35"
24	08'21"	02:25'56"
25	08'04"	02:34'00"
26	06'36"	02:40'36"
27	06'39"	02:47'15"
28	10'53"	02:58'08"
29	10'08"	03:08'16"
30	09'14"	03:17'30"
31	10'34"	03:28'04"
32	12'57"	03:41'01"
33	12'38"	03:53'39"
34	11'59"	04:05'38"
35	38'50"	04:44'28"
36	00'02"	04:44'30"
37	00'02"	04:44'32"
38	03'26"	04:47'58"
39	05'52"	04:53'50"
40	07'04"	05:00'54"
41	08'53"	05:09'47"
42	09'54"	05:19'41"
43	09'22"	05:29'03"
44	10'52"	05:39'55"
45	21'00"	06:00'55"
46	10'57"	06:11'52"
47	14'26"	06:26'18"
48	11'48"	06:38'06"
49	17'13"	06:55'19"
50	12'15"	07:07'34"
51	15'38"	07:23'12"
52	25'31"	07:48'43"
53	09'11"	07:57'54"
54	13'09"	08:11'03"
55	09'11"	08:20'14"
56	14'13"	08:34'27"
57	12'31"	08:46'58"
58	10'56"	08:57'54"
59	11'38"	09:09'32"
60	10'09"	09:19'41"
61	08'33"	09:28'14"
62	07'28"	09:35'42"
61.8	-11'-28"	09:37'46"

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朋友動態

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