蔡峻宇🌱 2019/12/08 訓練日誌

蔡峻宇🌱 台南
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蔡峻宇🌱

半馬 | 01:43:41 | 04:52/km | 第2半馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:43:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'05")

00:22'05"

00:47'48"

10 km

(00:47'48")

00:25'43" (+03'38")

15 km

(01:11'56")

00:24'08" (+02'03")

00:48'34" (+00'46")

20 km

(01:36'22")

00:24'26" (+02'21")

Finish

(01:43:41)

日期: 2019-12-08 07:10 - 總爬升: 777 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

04'33"

(08'27")

04'33" (+00'40")

1000 / 2000

04'30"

(12'58")

04'30" (+00'37")

1000 / 3000

04'13"

(17'12")

04'13" (+00'20")

1000 / 4000

04'51"

(22'03")

04'51" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡峻宇🌱

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台南

蔡峻宇🌱

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今天狀況差，
肚子一直咬著，一踩大步就痛。😩
折反應該加速的,
結果也只能5分速跑，
成績差強人意…
運氣還不錯，還有分3

賽前宣言: 盡力就好

賽後評分: 👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 366.49 km

亞瑟士虎走黃累積 : 283.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 王翌玲和其他 54 人說推

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觀看另 28 則留言

蔡甫承恭喜完賽上凸台

2019-12-09 19:08 ·

1 個人推

台南德哥讚喔!恭喜完賽得獎。

2019-12-13 08:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'34"	00:08'28"
3	04'31"	00:12'59"
4	04'13"	00:17'12"
5	04'53"	00:22'05"
6	06'12"	00:28'17"
7	04'50"	00:33'07"
8	04'34"	00:37'41"
9	04'55"	00:42'36"
10	05'12"	00:47'48"
11	05'32"	00:53'20"
12	04'17"	00:57'37"
13	04'38"	01:02'15"
14	04'30"	01:06'45"
15	05'11"	01:11'56"
16	04'53"	01:16'49"
17	04'16"	01:21'05"
18	05'06"	01:26'11"
19	05'06"	01:31'17"
20	05'05"	01:36'22"
21	05'23"	01:41'45"
21.4	05'08"	01:43'43"