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阿助
桃園
ID 1924
242 位追隨者
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阿助
全馬
|
04:17:35
|
06:06/km
|
第128馬
2019 第五屆飛龍盃烘爐地馬拉松
官方成績
日期
2019-12-07
成績
04:17:35
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:06/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:31'32")
00:31'32" (+04'06")
01:02'38" (+07'21")
10 km
(01:02'38")
00:31'06" (+03'40")
15 km
(01:30'29")
00:27'51" (+00'25")
00:55'17"
20 km
(01:57'55")
00:27'26"
25 km
(02:26'48")
00:28'53" (+01'27")
00:56'55" (+01'38")
30 km
(02:54'50")
00:28'02" (+00'36")
35 km
(03:23'33")
00:28'43" (+01'17")
01:02'30" (+07'13")
40 km
(03:57'20")
00:33'47" (+06'21")
Finish
(04:17:35)
日期:
2019-12-07 06:03
-
總爬升:
235 m
-
平均心率:
154
-
卡路里:
2213 Cal
-
平均步頻:
172
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'49"
(05'49")
05'49" (+00'50")
1000 / 1000
2
05'37"
(11'26")
05'37" (+00'38")
1000 / 2000
3
05'17"
(16'43")
05'17" (+00'18")
1000 / 3000
4
07'13"
(23'57")
07'13" (+02'14")
1000 / 4000
5
07'34"
(31'31")
07'34" (+02'35")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'42"
(38'13")
06'42" (+01'43")
1000 / 6000
7
05'49"
(44'02")
05'49" (+00'50")
1000 / 7000
8
05'13"
(49'16")
05'13" (+00'14")
1000 / 8000
9
06'55"
(56'12")
06'55" (+01'56")
1000 / 9000
10
06'25"
(01:02'38")
06'25" (+01'26")
1000 / 10000
11
05'43"
(01:08'21")
05'43" (+00'44")
1000 / 11000
12
05'17"
(01:13'39")
05'17" (+00'18")
1000 / 12000
13
05'11"
(01:18'50")
05'11" (+00'12")
1000 / 13000
14
05'15"
(01:24'06")
05'15" (+00'16")
1000 / 14000
15
06'23"
(01:30'29")
06'23" (+01'24")
1000 / 15000
16
05'08"
(01:35'38")
05'08" (+00'09")
1000 / 16000
17
05'02"
(01:40'40")
05'02" (+00'03")
1000 / 17000
18
06'58"
(01:47'38")
06'58" (+01'59")
1000 / 18000
19
05'10"
(01:52'49")
05'10" (+00'11")
1000 / 19000
20
05'05"
(01:57'54")
05'05" (+00'06")
1000 / 20000
21
06'02"
(02:03'57")
06'02" (+01'03")
1000 / 21000
22
07'15"
(02:11'13")
07'15" (+02'16")
1000 / 22000
23
05'02"
(02:16'16")
05'02" (+00'03")
1000 / 23000
24
05'09"
(02:21'26")
05'09" (+00'10")
1000 / 24000
25
05'22"
(02:26'48")
05'22" (+00'23")
1000 / 25000
26
05'49"
(02:32'37")
05'49" (+00'50")
1000 / 26000
27
05'07"
(02:37'44")
05'07" (+00'08")
1000 / 27000
28
06'43"
(02:44'28")
06'43" (+01'44")
1000 / 28000
29
05'06"
(02:49'34")
05'06" (+00'07")
1000 / 29000
30
05'15"
(02:54'50")
05'15" (+00'16")
1000 / 30000
31
06'20"
(03:01'11")
06'20" (+01'21")
1000 / 31000
32
05'28"
(03:06'39")
05'28" (+00'29")
1000 / 32000
33
06'12"
(03:12'51")
06'12" (+01'13")
1000 / 33000
34
04'59"
(03:17'51")
04'59"
1000 / 34000
35
05'41"
(03:23'32")
05'41" (+00'42")
1000 / 35000
36
05'18"
(03:28'50")
05'18" (+00'19")
1000 / 36000
37
06'30"
(03:35'21")
06'30" (+01'31")
1000 / 37000
38
08'50"
(03:44'11")
08'50" (+03'51")
1000 / 38000
39
07'10"
(03:51'21")
07'10" (+02'11")
1000 / 39000
40
05'58"
(03:57'19")
05'58" (+00'59")
1000 / 40000
41
06'24"
(04:03'44")
06'24" (+01'25")
1000 / 41000
42
12'02"
(04:15'47")
12'02" (+07'03")
1000 / 42000
43
01'48"
(04:17'35")
07'28" (+02'29")
241 / 42241
賽後評分:
。
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
229.35 km
TCX 2.0 上傳
| 5 years ago
Adam峰
,
sam
和其他
4
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·
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目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'49"
00:05'49"
2
05'38"
00:11'27"
3
05'17"
00:16'44"
4
07'13"
00:23'57"
5
07'35"
00:31'32"
6
06'42"
00:38'14"
7
05'49"
00:44'03"
8
05'14"
00:49'17"
9
06'55"
00:56'12"
10
06'26"
01:02'38"
11
05'44"
01:08'22"
12
05'17"
01:13'39"
13
05'12"
01:18'51"
14
05'15"
01:24'06"
15
06'23"
01:30'29"
16
05'09"
01:35'38"
17
05'03"
01:40'41"
18
06'58"
01:47'39"
19
05'10"
01:52'49"
20
05'06"
01:57'55"
21
06'03"
02:03'58"
22
07'15"
02:11'13"
23
05'03"
02:16'16"
24
05'10"
02:21'26"
25
05'22"
02:26'48"
26
05'50"
02:32'38"
27
05'07"
02:37'45"
28
06'43"
02:44'28"
29
05'07"
02:49'35"
30
05'15"
02:54'50"
31
06'21"
03:01'11"
32
05'28"
03:06'39"
33
06'12"
03:12'51"
34
05'00"
03:17'51"
35
05'42"
03:23'33"
36
05'18"
03:28'51"
37
06'30"
03:35'21"
38
08'50"
03:44'11"
39
07'10"
03:51'21"
40
05'59"
03:57'20"
41
06'24"
04:03'44"
42
12'03"
04:15'47"
42.2
07'31"
04:17'36"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:45
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:19
|
04:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:21
|
06:28/km
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全馬 | 04:17:35 | 06:06/km | 第128馬
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