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陳小蛙
新竹
ID 347
17 位追隨者
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陳小蛙
全馬
|
04:26:32
|
06:19/km
|
第23馬
2019 第五屆飛龍盃烘爐地馬拉松
官方成績
日期
2019-12-07
成績
04:26:32
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:19/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:34'06")
00:34'06" (+06'07")
01:03'34" (+05'06")
10 km
(01:03'34")
00:29'28" (+01'29")
15 km
(01:34'00")
00:30'26" (+02'27")
00:58'28"
20 km
(02:02'02")
00:28'02" (+00'03")
25 km
(02:32'08")
00:30'06" (+02'07")
00:59'22" (+00'54")
30 km
(03:01'24")
00:29'16" (+01'17")
35 km
(03:29'23")
00:27'59"
01:04'29" (+06'01")
40 km
(04:05'53")
00:36'30" (+08'31")
Finish
(04:26:32)
日期:
2019-12-07 06:04
-
總爬升:
316 m
-
平均心率:
178
-
卡路里:
4272 Cal
-
平均步頻:
172
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'15"
(06'15")
06'15" (+00'57")
1000 / 1000
2
06'03"
(12'19")
06'03" (+00'45")
1000 / 2000
3
05'33"
(17'53")
05'33" (+00'15")
1000 / 3000
4
07'38"
(25'31")
07'38" (+02'20")
1000 / 4000
5
08'32"
(34'04")
08'32" (+03'14")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'39"
(40'44")
06'39" (+01'21")
1000 / 6000
7
05'57"
(46'41")
05'57" (+00'39")
1000 / 7000
8
05'41"
(52'22")
05'41" (+00'23")
1000 / 8000
9
05'30"
(57'53")
05'30" (+00'12")
1000 / 9000
10
05'39"
(01:03'32")
05'39" (+00'21")
1000 / 10000
11
06'41"
(01:10'14")
06'41" (+01'23")
1000 / 11000
12
05'30"
(01:15'44")
05'30" (+00'12")
1000 / 12000
13
06'09"
(01:21'53")
06'09" (+00'51")
1000 / 13000
14
05'32"
(01:27'26")
05'32" (+00'14")
1000 / 14000
15
06'32"
(01:33'58")
06'32" (+01'14")
1000 / 15000
16
05'20"
(01:39'19")
05'20" (+00'02")
1000 / 16000
17
05'31"
(01:44'50")
05'31" (+00'13")
1000 / 17000
18
06'08"
(01:50'58")
06'08" (+00'50")
1000 / 18000
19
05'31"
(01:56'29")
05'31" (+00'13")
1000 / 19000
20
05'30"
(02:02'00")
05'30" (+00'12")
1000 / 20000
21
05'35"
(02:07'35")
05'35" (+00'17")
1000 / 21000
22
07'30"
(02:15'06")
07'30" (+02'12")
1000 / 22000
23
05'27"
(02:20'33")
05'27" (+00'09")
1000 / 23000
24
05'32"
(02:26'05")
05'32" (+00'14")
1000 / 24000
25
06'00"
(02:32'06")
06'00" (+00'42")
1000 / 25000
26
06'10"
(02:38'16")
06'10" (+00'52")
1000 / 26000
27
05'43"
(02:44'00")
05'43" (+00'25")
1000 / 27000
28
06'00"
(02:50'00")
06'00" (+00'42")
1000 / 28000
29
05'54"
(02:55'55")
05'54" (+00'36")
1000 / 29000
30
05'27"
(03:01'22")
05'27" (+00'09")
1000 / 30000
31
05'36"
(03:06'59")
05'36" (+00'18")
1000 / 31000
32
05'18"
(03:12'17")
05'18"
1000 / 32000
33
06'20"
(03:18'38")
06'20" (+01'02")
1000 / 33000
34
05'19"
(03:23'57")
05'19" (+00'01")
1000 / 34000
35
05'23"
(03:29'21")
05'23" (+00'05")
1000 / 35000
36
06'09"
(03:35'30")
06'09" (+00'51")
1000 / 36000
37
06'58"
(03:42'29")
06'58" (+01'40")
1000 / 37000
38
07'56"
(03:50'25")
07'56" (+02'38")
1000 / 38000
39
09'23"
(03:59'49")
09'23" (+04'05")
1000 / 39000
40
06'02"
(04:05'51")
06'02" (+00'44")
1000 / 40000
41
06'16"
(04:12'07")
06'16" (+00'58")
1000 / 41000
42
10'30"
(04:22'38")
10'30" (+05'12")
1000 / 42000
43
03'54"
(04:26'32")
07'28" (+02'10")
521 / 42521
賽後評分:
前5K和最後5K夭壽陡
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
409.45 km
TCX 2.0 上傳
| 5 years ago
MIDA
和
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'16"
00:06'16"
2
06'04"
00:12'20"
3
05'34"
00:17'54"
4
07'38"
00:25'32"
5
08'34"
00:34'06"
6
06'39"
00:40'45"
7
05'58"
00:46'43"
8
05'41"
00:52'24"
9
05'31"
00:57'55"
10
05'39"
01:03'34"
11
06'41"
01:10'15"
12
05'31"
01:15'46"
13
06'09"
01:21'55"
14
05'32"
01:27'27"
15
06'33"
01:34'00"
16
05'21"
01:39'21"
17
05'31"
01:44'52"
18
06'08"
01:51'00"
19
05'31"
01:56'31"
20
05'31"
02:02'02"
21
05'35"
02:07'37"
22
07'30"
02:15'07"
23
05'28"
02:20'35"
24
05'32"
02:26'07"
25
06'01"
02:32'08"
26
06'10"
02:38'18"
27
05'44"
02:44'02"
28
06'00"
02:50'02"
29
05'55"
02:55'57"
30
05'27"
03:01'24"
31
05'37"
03:07'01"
32
05'18"
03:12'19"
33
06'21"
03:18'40"
34
05'19"
03:23'59"
35
05'24"
03:29'23"
36
06'09"
03:35'32"
37
06'59"
03:42'31"
38
07'56"
03:50'27"
39
09'23"
03:59'50"
40
06'03"
04:05'53"
41
06'16"
04:12'09"
42
10'30"
04:22'39"
42.5
07'28"
04:26'33"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:45
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:19
|
04:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:21
|
06:28/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
9.6 km
|
02:18:33
|
14:26/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
01:07:51
|
12:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:19:18
|
06:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:57
|
05:39/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:19
|
05:27/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:35:56
|
07:00/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:53:25
|
06:41/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:07:04
|
06:42/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:45:21
|
06:21/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:15:54
|
07:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:23
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04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:44
|
04:54/km
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全馬 | 04:26:32 | 06:19/km | 第23馬
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