Liping Lee 2014/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

Liping Lee 宜蘭
ID 703

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全馬 | 06:13:02 | 08:50/km | 第23馬

2014情定大鵬灣-星空英雄馬拉松

官方成績
日期	2014-08-02
成績	06:13:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34"

01:12'00"

10 km

(01:12'00")

00:40'26" (+08'52")

15 km

(01:50'12")

00:38'12" (+06'38")

01:20'41" (+08'41")

20 km

(02:32'41")

00:42'29" (+10'55")

25 km

(03:13'20")

00:40'39" (+09'05")

01:22'02" (+10'02")

30 km

(03:54'43")

00:41'23" (+09'49")

35 km

(04:42'16")

00:47'33" (+15'59")

01:39'46" (+27'46")

40 km

(05:34'29")

00:52'13" (+20'39")

Finish

(06:13:02)

日期: 2014-08-02 17:16 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3723 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

賽前宣言: ok

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 103.86 km

XT 上傳 | 10 years ago

david, 陳同學和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'45"	00:12'15"
3	05'48"	00:18'03"
4	06'59"	00:25'02"
5	06'32"	00:31'34"
6	07'12"	00:38'46"
7	08'41"	00:47'27"
8	08'23"	00:55'50"
9	08'48"	01:04'38"
10	07'22"	01:12'00"
11	08'07"	01:20'07"
12	10'03"	01:30'10"
13	06'41"	01:36'51"
14	06'30"	01:43'21"
15	06'51"	01:50'12"
16	08'48"	01:59'00"
17	07'11"	02:06'11"
18	07'32"	02:13'43"
19	08'15"	02:21'58"
20	10'43"	02:32'41"
21	07'20"	02:40'01"
22	08'33"	02:48'34"
23	07'24"	02:55'58"
24	08'17"	03:04'15"
25	09'05"	03:13'20"
26	07'10"	03:20'30"
27	07'32"	03:28'02"
28	10'29"	03:38'31"
29	07'41"	03:46'12"
30	08'31"	03:54'43"
31	08'45"	04:03'28"
32	09'58"	04:13'26"
33	09'06"	04:22'32"
34	09'16"	04:31'48"
35	10'28"	04:42'16"
36	10'20"	04:52'36"
37	09'17"	05:01'53"
38	12'36"	05:14'29"
39	09'15"	05:23'44"
40	10'45"	05:34'29"
41	10'37"	05:45'06"
42	09'17"	05:54'23"
43	07'48"	06:02'11"
44	08'31"	06:10'42"
44.5	07'48"	06:14'18"

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朋友動態

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