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阿助
桃園
ID 1924
242 位追隨者
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阿助
全馬
|
04:29:14
|
06:22/km
|
第127馬
2019 高雄捷運公益馬拉松
官方成績
日期
2019-12-01
成績
04:29:14
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:22/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'29")
00:29'29" (+01'50")
00:57'08"
10 km
(00:57'08")
00:27'39"
15 km
(01:26'41")
00:29'33" (+01'54")
00:57'51" (+00'43")
20 km
(01:54'59")
00:28'18" (+00'39")
25 km
(02:24'10")
00:29'11" (+01'32")
01:01'04" (+03'56")
30 km
(02:56'03")
00:31'53" (+04'14")
35 km
(03:35'50")
00:39'47" (+12'08")
01:14'08" (+17'00")
40 km
(04:10'11")
00:34'21" (+06'42")
Finish
(04:29:14)
日期:
2019-12-01 06:19
-
總爬升:
238 m
-
平均心率:
157
-
卡路里:
2233 Cal
-
平均步頻:
178
-
溫度:
21°C
-
濕度:
82%
-
PM2.5:
良好(23)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'32"
(06'32")
06'32" (+01'14")
1000 / 1000
2
05'49"
(12'21")
05'49" (+00'31")
1000 / 2000
3
05'41"
(18'03")
05'41" (+00'23")
1000 / 3000
4
05'47"
(23'50")
05'47" (+00'29")
1000 / 4000
5
05'38"
(29'28")
05'38" (+00'20")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'53"
(35'22")
05'53" (+00'35")
1000 / 6000
7
05'27"
(40'50")
05'27" (+00'09")
1000 / 7000
8
05'22"
(46'13")
05'22" (+00'04")
1000 / 8000
9
05'25"
(51'38")
05'25" (+00'07")
1000 / 9000
10
05'29"
(57'08")
05'29" (+00'11")
1000 / 10000
11
06'25"
(01:03'33")
06'25" (+01'07")
1000 / 11000
12
05'49"
(01:09'23")
05'49" (+00'31")
1000 / 12000
13
05'30"
(01:14'53")
05'30" (+00'12")
1000 / 13000
14
06'09"
(01:21'02")
06'09" (+00'51")
1000 / 14000
15
05'38"
(01:26'41")
05'38" (+00'20")
1000 / 15000
16
05'28"
(01:32'10")
05'28" (+00'10")
1000 / 16000
17
05'38"
(01:37'49")
05'38" (+00'20")
1000 / 17000
18
05'35"
(01:43'24")
05'35" (+00'17")
1000 / 18000
19
05'42"
(01:49'06")
05'42" (+00'24")
1000 / 19000
20
05'52"
(01:54'59")
05'52" (+00'34")
1000 / 20000
21
05'18"
(02:00'18")
05'18"
1000 / 21000
22
05'43"
(02:06'01")
05'43" (+00'25")
1000 / 22000
23
05'35"
(02:11'37")
05'35" (+00'17")
1000 / 23000
24
06'26"
(02:18'03")
06'26" (+01'08")
1000 / 24000
25
06'06"
(02:24'10")
06'06" (+00'48")
1000 / 25000
26
05'58"
(02:30'08")
05'58" (+00'40")
1000 / 26000
27
06'59"
(02:37'08")
06'59" (+01'41")
1000 / 27000
28
05'40"
(02:42'48")
05'40" (+00'22")
1000 / 28000
29
05'51"
(02:48'40")
05'51" (+00'33")
1000 / 29000
30
07'23"
(02:56'03")
07'23" (+02'05")
1000 / 30000
31
07'40"
(03:03'43")
07'40" (+02'22")
1000 / 31000
32
05'43"
(03:09'27")
05'43" (+00'25")
1000 / 32000
33
08'57"
(03:18'24")
08'57" (+03'39")
1000 / 33000
34
10'22"
(03:28'46")
10'22" (+05'04")
1000 / 34000
35
07'04"
(03:35'50")
07'04" (+01'46")
1000 / 35000
36
08'05"
(03:43'56")
08'05" (+02'47")
1000 / 36000
37
05'44"
(03:49'41")
05'44" (+00'26")
1000 / 37000
38
06'53"
(03:56'35")
06'53" (+01'35")
1000 / 38000
39
06'37"
(04:03'12")
06'37" (+01'19")
1000 / 39000
40
06'58"
(04:10'11")
06'58" (+01'40")
1000 / 40000
41
07'27"
(04:17'38")
07'27" (+02'09")
1000 / 41000
42
06'53"
(04:24'32")
06'53" (+01'35")
1000 / 42000
43
04'41"
(04:29'14")
07'35" (+02'17")
619 / 42619
賽後評分:
。
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
229.35 km
TCX 2.0 上傳
| 5 years ago
劉仁釗
,
Adam峰
和其他
2
人說推
·
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目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'32"
00:06'32"
2
05'49"
00:12'21"
3
05'42"
00:18'03"
4
05'47"
00:23'50"
5
05'39"
00:29'29"
6
05'53"
00:35'22"
7
05'28"
00:40'50"
8
05'23"
00:46'13"
9
05'26"
00:51'39"
10
05'29"
00:57'08"
11
06'26"
01:03'34"
12
05'49"
01:09'23"
13
05'30"
01:14'53"
14
06'09"
01:21'02"
15
05'39"
01:26'41"
16
05'29"
01:32'10"
17
05'39"
01:37'49"
18
05'35"
01:43'24"
19
05'42"
01:49'06"
20
05'53"
01:54'59"
21
05'19"
02:00'18"
22
05'43"
02:06'01"
23
05'36"
02:11'37"
24
06'26"
02:18'03"
25
06'07"
02:24'10"
26
05'58"
02:30'08"
27
07'00"
02:37'08"
28
05'41"
02:42'49"
29
05'51"
02:48'40"
30
07'23"
02:56'03"
31
07'40"
03:03'43"
32
05'44"
03:09'27"
33
08'57"
03:18'24"
34
10'22"
03:28'46"
35
07'04"
03:35'50"
36
08'06"
03:43'56"
37
05'45"
03:49'41"
38
06'54"
03:56'35"
39
06'38"
04:03'13"
40
06'58"
04:10'11"
41
07'28"
04:17'39"
42
06'53"
04:24'32"
42.6
07'35"
04:29'14"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
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5.0 km
|
00:31:11
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06:14/km
王聖欣
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4.5 km
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06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
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10.1 km
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00:50:45
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05:01/km
台中阿森
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10.1 km
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00:50:37
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:33
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
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10.1 km
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00:49:49
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04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
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04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:19
|
04:52/km
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全馬 | 04:29:14 | 06:22/km | 第127馬
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