林百文 2019/11/17 訓練日誌

林百文高雄
ID 53648

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林百文

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 04:44:10 | 06:44/km | 第60馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	04:44:10
總名次	297 / 924
分組名次	37 / 126
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:01'12"

10 km

(01:01'12")

00:31'17" (+01'22")

15 km

(01:34'07")

00:32'55" (+03'00")

01:06'47" (+05'35")

20 km

(02:07'59")

00:33'52" (+03'57")

25 km

(02:39'40")

00:31'41" (+01'46")

01:03'51" (+02'39")

30 km

(03:11'50")

00:32'10" (+02'15")

35 km

(03:47'41")

00:35'51" (+05'56")

01:11'36" (+10'24")

40 km

(04:23'26")

00:35'45" (+05'50")

Finish

(04:44:10)

日期: 2019-11-17 06:01 - 總爬升: 507 m - 地點: 六堆園區 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2742 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+02'06")

1000 / 1000

06'38"

(14'00")

06'38" (+01'22")

1000 / 2000

06'03"

(20'04")

06'03" (+00'47")

1000 / 3000

05'53"

(25'58")

05'53" (+00'37")

1000 / 4000

05'58"

(31'56")

05'58" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道交通管制非常確實.... 補給站超級充足，尤其越到後段天氣熱反而越多冰的飲品及冰塊，當然就有冰水可以沖涼消暑... 屏東的賽道跑起來就是這麼怡然自得~ 大華慢跑辦的就是不會歐北來~ 讚 !
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.18 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	06'38"	00:11'59"
3	06'04"	00:18'03"
4	05'54"	00:23'57"
5	05'58"	00:29'55"
6	06'17"	00:36'12"
7	05'55"	00:42'07"
8	05'49"	00:47'56"
9	07'19"	00:55'15"
10	05'57"	01:01'12"
11	06'54"	01:08'06"
12	05'56"	01:14'02"
13	07'08"	01:21'10"
14	06'45"	01:27'55"
15	06'12"	01:34'07"
16	06'08"	01:40'15"
17	05'39"	01:45'54"
18	08'30"	01:54'24"
19	07'13"	02:01'37"
20	06'22"	02:07'59"
21	07'07"	02:15'06"
22	05'17"	02:20'23"
23	05'25"	02:25'48"
24	08'13"	02:34'01"
25	05'39"	02:39'40"
26	07'08"	02:46'48"
27	05'29"	02:52'17"
28	05'33"	02:57'50"
29	08'09"	03:05'59"
30	05'51"	03:11'50"
31	08'20"	03:20'10"
32	06'09"	03:26'19"
33	09'25"	03:35'44"
34	06'06"	03:41'50"
35	05'51"	03:47'41"
36	06'45"	03:54'26"
37	06'23"	04:00'49"
38	09'30"	04:10'19"
39	05'51"	04:16'10"
40	07'16"	04:23'26"
41	09'32"	04:32'58"
42	06'00"	04:38'58"
42.6	05'32"	04:42'08"