蔡德甫 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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全馬 | 03:17:27 | 04:40/km | 第85馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	03:17:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21" (+00'15")

00:46'27"

10 km

(00:46'27")

00:23'06"

15 km

(01:09'45")

00:23'18" (+00'12")

00:46'46" (+00'19")

20 km

(01:33'13")

00:23'28" (+00'22")

25 km

(01:56'33")

00:23'20" (+00'14")

00:46'57" (+00'30")

30 km

(02:20'10")

00:23'37" (+00'31")

35 km

(02:43'55")

00:23'45" (+00'39")

00:47'22" (+00'55")

40 km

(03:07'32")

00:23'37" (+00'31")

Finish

(03:17:27)

日期: 2019-11-17 06:15 - 地點: 鹿港 - 天氣: 涼快後就開始熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2264 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'20")

04'39" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'02")

04'42" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'38")

04'35" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'21")

04'43" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

·

哈哈哈哈哈！落選頭

賽後評分: 路面狀況不優
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 401.67 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小超人, 阿杰和其他 31 人說推

·

觀看另 10 則留言

阿杰恭喜蔡兄~

2019-11-25 08:22 ·

1 個人推

蔡德甫再次謝謝大家

2019-11-25 09:11 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'39"	00:09'20"
3	04'43"	00:14'03"
4	04'35"	00:18'38"
5	04'43"	00:23'21"
6	04'40"	00:28'01"
7	04'35"	00:32'36"
8	04'33"	00:37'09"
9	04'34"	00:41'43"
10	04'44"	00:46'27"
11	04'40"	00:51'07"
12	04'39"	00:55'46"
13	04'33"	01:00'19"
14	04'39"	01:04'58"
15	04'47"	01:09'45"
16	04'38"	01:14'23"
17	04'42"	01:19'05"
18	04'43"	01:23'48"
19	04'42"	01:28'30"
20	04'43"	01:33'13"
21	04'36"	01:37'49"
22	04'38"	01:42'27"
23	04'40"	01:47'07"
24	04'45"	01:51'52"
25	04'41"	01:56'33"
26	04'45"	02:01'18"
27	04'47"	02:06'05"
28	04'39"	02:10'44"
29	04'44"	02:15'28"
30	04'42"	02:20'10"
31	04'43"	02:24'53"
32	04'50"	02:29'43"
33	04'36"	02:34'19"
34	04'43"	02:39'02"
35	04'53"	02:43'55"
36	04'42"	02:48'37"
37	04'41"	02:53'18"
38	04'52"	02:58'10"
39	04'42"	03:02'52"
40	04'40"	03:07'32"
41	04'41"	03:12'13"
42	04'27"	03:16'40"
42.2	03'25"	03:17'27"

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