柚子 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

柚子高雄
ID 304668

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5.0 km | 00:43:29 | 08:41/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	00:43:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

日期: 2019-11-16 18:09 - 地點: 大甜甜圈 - 天氣: 空氣不佳 - 平均心率: 143 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44"

1000 / 1000

2

07'03"

(13'47")

07'03" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'01"

(20'49")

07'01" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'25"

(28'14")

07'25" (+00'41")

1000 / 4000

5

07'25"

(35'40")

07'25" (+00'41")

1000 / 5000

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.64 km

asics GT-2000(藍）累積 : 1064.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

靜樺, Cathy 和其他 40 人說推

·

觀看另 16 則留言

葉志銘運動愉快！

2019-11-18 20:49 ·

1 個人推

Jason Tang 夜安！

跑步愉快！

❤～堅持規律運動，享受豐碩人生～❤ 🤗

2019-11-19 00:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'03"	00:13'47"
3	07'02"	00:20'49"
4	07'26"	00:28'15"
5	07'25"	00:35'40"
6.0	07'48"	00:43'29"

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