陳彥廷 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥廷新竹
ID 12718

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全馬 | 05:16:35 | 07:30/km | 第22馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:16:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59"

01:02'21"

10 km

(01:02'21")

00:32'22" (+02'23")

15 km

(01:34'10")

00:31'49" (+01'50")

01:03'12" (+00'51")

20 km

(02:05'33")

00:31'23" (+01'24")

25 km

(02:46'33")

00:41'00" (+11'01")

01:18'04" (+15'43")

30 km

(03:23'37")

00:37'04" (+07'05")

35 km

(04:11'47")

00:48'10" (+18'11")

01:37'04" (+34'43")

40 km

(05:00'41")

00:48'54" (+18'55")

Finish

(05:16:35)

日期: 2019-11-10 06:21 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2539 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

賽後評分: 吃太飽，差點跑不動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.30 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 2 累積 : 870.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Niklaus, ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 和其他 2 人說推

·

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 恭喜完賽

2019-11-11 07:45 ·

Niklaus 恭喜完賽！

2019-11-14 06:16 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'39"	00:12'31"
3	05'41"	00:18'12"
4	05'42"	00:23'54"
5	06'05"	00:29'59"
6	05'49"	00:35'48"
7	06'46"	00:42'34"
8	06'01"	00:48'35"
9	07'23"	00:55'58"
10	06'23"	01:02'21"
11	06'47"	01:09'08"
12	06'11"	01:15'19"
13	05'49"	01:21'08"
14	05'58"	01:27'06"
15	07'04"	01:34'10"
16	06'08"	01:40'18"
17	07'30"	01:47'48"
18	05'34"	01:53'22"
19	06'09"	01:59'31"
20	06'02"	02:05'33"
21	07'03"	02:12'36"
22	07'29"	02:20'05"
23	06'07"	02:26'12"
24	11'57"	02:38'09"
25	08'24"	02:46'33"
26	07'25"	02:53'58"
27	07'26"	03:01'24"
28	07'25"	03:08'49"
29	06'37"	03:15'26"
30	08'11"	03:23'37"
31	08'38"	03:32'15"
32	14'36"	03:46'51"
33	07'27"	03:54'18"
34	08'09"	04:02'27"
35	09'20"	04:11'47"
36	09'37"	04:21'24"
37	08'50"	04:30'14"
38	11'05"	04:41'19"
39	11'48"	04:53'07"
40	07'34"	05:00'41"
41	05'50"	05:06'31"
42	05'33"	05:12'04"
42.7	06'02"	05:16'35"

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