徐大 Kevin 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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全馬 | 05:29:30 | 07:48/km | 第93馬

2019 新社馬-第二屆菇城花海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:29:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09"

01:08'13"

10 km

(01:08'13")

00:35'04" (+01'55")

15 km

(01:47'30")

00:39'17" (+06'08")

01:15'19" (+07'06")

20 km

(02:23'32")

00:36'02" (+02'53")

25 km

(02:59'47")

00:36'15" (+03'06")

01:15'03" (+06'50")

30 km

(03:38'35")

00:38'48" (+05'39")

35 km

(04:21'22")

00:42'47" (+09'38")

01:30'17" (+22'04")

40 km

(05:08'52")

00:47'30" (+14'21")

Finish

(05:29:30)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 771 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2691 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

賽前宣言: 懷舊之跑，我來了

賽後評分: 普通的山路到了第二趟就非常不普通，再次證明爬坡是大罩門
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.44 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 14051.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Judy , 葉寬寬和其他 4 人說推

·

觀看另 4 則留言

鄭貓彬我要跑徐大哥的百馬....

2019-11-12 11:16 ·

1 個人推

徐大 Kevin 鄭氏兄弟都笑笑的，還是要保持距離 ^^

2019-11-13 08:17 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'00"	00:13'12"
3	06'28"	00:19'40"
4	06'34"	00:26'14"
5	06'55"	00:33'09"
6	07'06"	00:40'15"
7	07'05"	00:47'20"
8	07'10"	00:54'30"
9	07'00"	01:01'30"
10	06'43"	01:08'13"
11	07'40"	01:15'53"
12	07'05"	01:22'58"
13	07'05"	01:30'03"
14	08'48"	01:38'51"
15	08'39"	01:47'30"
16	08'01"	01:55'31"
17	07'14"	02:02'45"
18	07'01"	02:09'46"
19	06'19"	02:16'05"
20	07'27"	02:23'32"
21	07'12"	02:30'44"
22	07'37"	02:38'21"
23	06'49"	02:45'10"
24	07'48"	02:52'58"
25	06'49"	02:59'47"
26	06'55"	03:06'42"
27	08'55"	03:15'37"
28	07'29"	03:23'06"
29	08'01"	03:31'07"
30	07'28"	03:38'35"
31	07'30"	03:46'05"
32	08'24"	03:54'29"
33	08'06"	04:02'35"
34	08'30"	04:11'05"
35	10'17"	04:21'22"
36	14'44"	04:36'06"
37	09'32"	04:45'38"
38	08'41"	04:54'19"
39	07'48"	05:02'07"
40	06'45"	05:08'52"
41	10'40"	05:19'32"
42	07'45"	05:27'17"
42.4	06'47"	05:29'44"

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