樓小宏 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

樓小宏台中
ID 41297

142 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:19:06 | 08:59/km | 第94馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	06:19:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06"

01:13'12"

10 km

(01:13'12")

00:41'06" (+09'00")

15 km

(01:55'59")

00:42'47" (+10'41")

01:20'11" (+06'59")

20 km

(02:33'23")

00:37'24" (+05'18")

25 km

(03:20'42")

00:47'19" (+15'13")

01:43'20" (+30'08")

30 km

(04:16'43")

00:56'01" (+23'55")

35 km

(05:05'01")

00:48'18" (+16'12")

01:35'50" (+22'38")

40 km

(05:52'33")

00:47'32" (+15'26")

Finish

(06:19:06)

日期: 2019-10-27 06:03 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2870 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

台中

樓小宏

感謝ZIV陳大哥

·

賽後評分: 鄉親熱情~補給不錯~老字號讚的馬拉松優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.91 km

ASICS TARTHEREDGE 1011A544-100 累積 : 2017.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'20"	00:12'29"
3	06'53"	00:19'22"
4	06'21"	00:25'43"
5	06'23"	00:32'06"
6	06'10"	00:38'16"
7	06'58"	00:45'14"
8	06'15"	00:51'29"
9	06'12"	00:57'41"
10	15'31"	01:13'12"
11	09'07"	01:22'19"
12	09'15"	01:31'34"
13	08'27"	01:40'01"
14	07'11"	01:47'12"
15	08'47"	01:55'59"
16	07'12"	02:03'11"
17	08'43"	02:11'54"
18	06'34"	02:18'28"
19	06'20"	02:24'48"
20	08'35"	02:33'23"
21	06'29"	02:39'52"
22	10'57"	02:50'49"
23	06'20"	02:57'09"
24	11'17"	03:08'26"
25	12'16"	03:20'42"
26	11'07"	03:31'49"
27	13'10"	03:44'59"
28	08'51"	03:53'50"
29	11'27"	04:05'17"
30	11'26"	04:16'43"
31	07'31"	04:24'14"
32	12'51"	04:37'05"
33	06'55"	04:44'00"
34	12'52"	04:56'52"
35	08'09"	05:05'01"
36	07'08"	05:12'09"
37	09'46"	05:21'55"
38	06'35"	05:28'30"
39	16'52"	05:45'22"
40	07'11"	05:52'33"
41	10'44"	06:03'17"
42	06'59"	06:10'16"
43	06'37"	06:16'53"
43.4	06'02"	06:19'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km