Kenken Lin 2019/10/20 訓練日誌

Kenken Lin 台南
ID 169686

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Kenken Lin

全馬 | 04:45:49 | 06:46/km | 第75馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:45:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52" (+02'35")

01:04'27" (+02'42")

10 km

(01:04'27")

00:32'35" (+03'18")

15 km

(01:37'17")

00:32'50" (+03'33")

01:02'07" (+00'22")

20 km

(02:06'34")

00:29'17"

25 km

(02:36'29")

00:29'55" (+00'38")

01:01'45"

30 km

(03:08'19")

00:31'50" (+02'33")

35 km

(03:44'13")

00:35'54" (+06'37")

01:15'22" (+13'37")

40 km

(04:23'41")

00:39'28" (+10'11")

Finish

(04:45:49)

日期: 2019-10-20 05:33 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2629 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+02'18")

1000 / 1000

06'20"

(13'35")

06'20" (+01'24")

1000 / 2000

06'00"

(19'35")

06'00" (+01'04")

1000 / 3000

06'13"

(25'49")

06'13" (+01'17")

1000 / 4000

06'02"

(31'52")

06'02" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

最近都沒練,今天看看能不能5小時內,一開始找人跟6分速,一開始的賽道比較擠,剛好就不會快到哪,新威苗圃下來後,感覺好像比較順,後來遇到430配速團,就跟著一陣子,到了快30k,跟得有點吃力,就下車自己跑跑走走,補給普普的,也算陽春,後半段都沒降溫冰塊,有夠熱

賽前宣言: 報下去了

賽後評分: ^^
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 78.50 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 志聰和其他 15 人說推

留言

觀看另 4 則留言

John Chen 恭喜kenken完賽……

2019-10-21 09:01 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 恭喜漂亮完賽🎉🎉🎉🎉🎉

2019-10-24 13:20 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'21"	00:13'36"
3	06'00"	00:19'36"
4	06'13"	00:25'49"
5	06'03"	00:31'52"
6	06'15"	00:38'07"
7	05'58"	00:44'05"
8	06'40"	00:50'45"
9	07'05"	00:57'50"
10	06'37"	01:04'27"
11	06'17"	01:10'44"
12	06'13"	01:16'57"
13	06'53"	01:23'50"
14	07'14"	01:31'04"
15	06'13"	01:37'17"
16	06'26"	01:43'43"
17	05'29"	01:49'12"
18	06'05"	01:55'17"
19	05'25"	02:00'42"
20	05'52"	02:06'34"
21	07'14"	02:13'48"
22	04'56"	02:18'44"
23	05'59"	02:24'43"
24	05'48"	02:30'31"
25	05'58"	02:36'29"
26	06'50"	02:43'19"
27	06'01"	02:49'20"
28	06'02"	02:55'22"
29	06'43"	03:02'05"
30	06'14"	03:08'19"
31	06'53"	03:15'12"
32	06'31"	03:21'43"
33	07'58"	03:29'41"
34	06'53"	03:36'34"
35	07'39"	03:44'13"
36	08'17"	03:52'30"
37	07'00"	03:59'30"
38	07'52"	04:07'22"
39	08'03"	04:15'25"
40	08'16"	04:23'41"
41	10'13"	04:33'54"
42	08'54"	04:42'48"
42.4	07'19"	04:45'42"