鍾政凱 2019/10/20 訓練日誌

鍾政凱屏東
ID 21163

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鍾政凱

全馬 | 03:27:58 | 04:55/km | 第62馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	03:27:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'14")

00:21'14"

00:44'37"

10 km

(00:44'37")

00:23'23" (+02'09")

15 km

(01:09'08")

00:24'31" (+03'17")

00:49'23" (+04'46")

20 km

(01:34'00")

00:24'52" (+03'38")

25 km

(01:59'10")

00:25'10" (+03'56")

00:50'32" (+05'55")

30 km

(02:24'32")

00:25'22" (+04'08")

35 km

(02:49'45")

00:25'13" (+03'59")

00:50'48" (+06'11")

40 km

(03:15'20")

00:25'35" (+04'21")

Finish

(03:27:58)

日期: 2019-10-20 05:33 - 總爬升: 467 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2760 Cal - 總步數: 38348 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

賽前宣言: 身為客家人~就跑個客家馬

賽後評分: 景色佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 347.18 km

Asics Tartherzeal 6 藍紅累積 : 1436.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

菜虫, 黃開基和其他 15 人說推

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鍾政凱老累

2019-10-20 18:24 ·

老趙阿凱主任厲害

2019-10-20 22:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'09"	00:08'28"
3	04'16"	00:12'44"
4	04'17"	00:17'01"
5	04'13"	00:21'14"
6	04'11"	00:25'25"
7	04'27"	00:29'52"
8	04'25"	00:34'17"
9	05'14"	00:39'31"
10	05'06"	00:44'37"
11	04'24"	00:49'01"
12	04'33"	00:53'34"
13	04'45"	00:58'19"
14	06'03"	01:04'22"
15	04'46"	01:09'08"
16	05'03"	01:14'11"
17	04'49"	01:19'00"
18	04'57"	01:23'57"
19	04'44"	01:28'41"
20	05'19"	01:34'00"
21	05'27"	01:39'27"
22	04'39"	01:44'06"
23	05'11"	01:49'17"
24	04'57"	01:54'14"
25	04'56"	01:59'10"
26	05'17"	02:04'27"
27	05'03"	02:09'30"
28	05'02"	02:14'32"
29	05'05"	02:19'37"
30	04'55"	02:24'32"
31	05'19"	02:29'51"
32	05'02"	02:34'53"
33	05'02"	02:39'55"
34	04'53"	02:44'48"
35	04'57"	02:49'45"
36	05'07"	02:54'52"
37	04'57"	02:59'49"
38	05'18"	03:05'07"
39	05'06"	03:10'13"
40	05'07"	03:15'20"
41	05'29"	03:20'49"
42	05'02"	03:25'51"
42.0	118'54"	03:27'58"