蔡德甫 2019/10/20 訓練日誌

蔡德甫新竹
ID 461

290 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡德甫

28.0 km | 02:08:54 | 04:36/km | 第35半馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:08:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54" (+02'07")

00:47'28" (+02'16")

10 km

(00:47'28")

00:23'34" (+01'47")

15 km

(01:09'15")

00:21'47"

00:45'12"

20 km

(01:32'40")

00:23'25" (+01'38")

25 km

(01:55'04")

00:22'24" (+00'37")

00:00'00"

Finish

(02:08:54)

日期: 2019-10-20 06:10 - 總爬升: 544 m - 地點: 湖口 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1502 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'42")

1000 / 1000

04'47"

(09'19")

04'47" (+00'57")

1000 / 2000

04'38"

(13'58")

04'38" (+00'48")

1000 / 3000

04'41"

(18'40")

04'41" (+00'51")

1000 / 4000

05'13"

(23'53")

05'13" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

留言

湖口超半馬，開學了先來跑個半馬試水温，算是替遠東馬比賽熱身!跑完後感覺腳快廢了，左前腳掌痛到不行。

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 410.71 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

taiwanrun, 劉邦賢（錸德竹22晨跑團）和其他 22 人說推

留言

觀看另 8 則留言

老溫保重遠東馬也是山路勿勉強

2019-10-23 08:55 ·

1 個人推

vinson 跑的不錯

2019-10-24 08:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'47"	00:09'20"
3	04'39"	00:13'59"
4	04'41"	00:18'40"
5	05'14"	00:23'54"
6	05'37"	00:29'31"
7	04'41"	00:34'12"
8	04'33"	00:38'45"
9	04'21"	00:43'06"
10	04'22"	00:47'28"
11	04'13"	00:51'41"
12	04'04"	00:55'45"
13	04'11"	00:59'56"
14	04'39"	01:04'35"
15	04'40"	01:09'15"
16	04'42"	01:13'57"
17	04'40"	01:18'37"
18	04'31"	01:23'08"
19	04'35"	01:27'43"
20	04'57"	01:32'40"
21	04'56"	01:37'36"
22	04'37"	01:42'13"
23	04'29"	01:46'42"
24	04'12"	01:50'54"
25	04'10"	01:55'04"
26	04'05"	01:59'09"
27	03'50"	02:02'59"
28	03'59"	02:06'58"
28.5	03'53"	02:08'54"